失眠與性格有關(guān)嗎？怎么治失眠？

2018-08-02 來源：廣東燕嶺醫(yī)院心理科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：經(jīng)常熬夜、睡眠不足的人最容易失眠。這是由于人體自身正常作息的生物鐘被強(qiáng)行打破導(dǎo)致的。另外，經(jīng)常抽煙、飲用咖啡、茶、煙酒等刺激性飲料也會(huì)導(dǎo)致失眠。

失眠是現(xiàn)今非常嚴(yán)重的現(xiàn)象，很多年輕人早就養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣，生活中導(dǎo)致失眠的原因有很多，研究發(fā)現(xiàn)，不同性格的人引起失眠的程度也不盡相同，有幾種性格是很容易引起失眠的。

好勝型

好勝型即自我要求較高，做事過于執(zhí)著，事事必須親力親為，對(duì)別人總覺得不放心，有強(qiáng)烈的責(zé)任心，此類人好勝心強(qiáng)，考慮較多，不管什么事情都要求盡善盡美。一般這種人比較容易引起失眠。

嚴(yán)謹(jǐn)型

嚴(yán)謹(jǐn)型即生活工作都太過于嚴(yán)謹(jǐn)，對(duì)待人和事都較認(rèn)真，喜歡固執(zhí)己見，假若有不符合規(guī)律的事情發(fā)生，反應(yīng)就會(huì)很強(qiáng)烈，此類人的情緒易緊張，因此容易引起失眠。

內(nèi)向型

性格內(nèi)向的人喜歡把事情藏于心中，不善與人溝通，通常都是沉默寡言。這樣容易造成憂郁的情緒，導(dǎo)致壓力大，入睡困難，更容易早醒。

急躁型

此類型的人一般做事易沖動(dòng)、果斷，通常不能很好地控制自己的情緒，暴躁易怒不計(jì)后果的處事，人際關(guān)系深受影響，事后經(jīng)常煩躁、自責(zé)、后悔，一般而言較難以入睡。

嫉妒型

此類人就是我們通常所說的小心眼，見不得別人比自己好，心胸狹窄，嫉妒心強(qiáng)，內(nèi)心常常得不到平衡，何來安然入睡?

自卑型

過于自卑的人，自信心不強(qiáng)。敏感多疑、做事猶豫不決是此類人的通病，憂心忡忡的性格容易使他們左思右想，容易干擾到睡眠。

你失眠過嗎？失眠是件很難受的事情，據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示，我國成年人失眠發(fā)生率為38.2%，高于國外發(fā)達(dá)國家人群的失眠發(fā)生率，如何解決失眠對(duì)大眾的困擾，已經(jīng)成為一個(gè)迫在眉睫的問題。

首先要認(rèn)清失眠的形成原因。

對(duì)于大多數(shù)人來說，失眠多是由于精神因素和生理因素異常導(dǎo)致的。所謂精神因素，是指因?yàn)槟承┩庠谠驅(qū)е戮駢毫^大、神經(jīng)緊張、憂慮、心煩，導(dǎo)致夜里失眠，入睡困難，如果工作強(qiáng)度大，睡眠不足，受到外在刺激等；

生理因素則分為兩種，一種是指身體上因患有某些疾病，導(dǎo)致夜里無法入睡，另一種就是由于“肝淤”引起的。中醫(yī)講壓力過大、憂慮過重，都容易導(dǎo)致肝火旺盛，導(dǎo)致人們厭食、食不下咽，心神不寧。長(zhǎng)此以往，人們就容易受到失眠的困擾。

其次，所謂心煩不能眠，無煩眠自生。

若想從根本上治療失眠，就必須認(rèn)清失眠的主要還是來自于壓力過大。提高在遇到打擊、挫折時(shí)的承受能力，多結(jié)交新朋友，擴(kuò)大人際圈子，經(jīng)常閱讀些書籍報(bào)刊雜志，開闊眼界，聽聽音樂，和家人朋友聊天，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，這些都可以在一定程度上減少壓力對(duì)我們身體的傷害，起到減壓、解壓的作用。

當(dāng)然，在遇到失眠難以調(diào)節(jié)的情況下，咨詢或?qū)で笮睦磲t(yī)生或?qū)I(yè)醫(yī)生的幫助，合理運(yùn)用失眠的治療方法，才能對(duì)治療失眠起到事半功倍的效果。

第三，杜絕不良的生活習(xí)慣。

經(jīng)常熬夜、睡眠不足的人最容易失眠。這是由于人體自身正常作息的生物鐘被強(qiáng)行打破導(dǎo)致的。另外，經(jīng)常抽煙、飲用咖啡、茶、煙酒等刺激性飲料也會(huì)導(dǎo)致失眠。

夜晚是身體各個(gè)器官進(jìn)行自我恢復(fù)與調(diào)節(jié)的最佳時(shí)機(jī)，如果不能保證充足的睡眠時(shí)間和正常的睡眠規(guī)律的話，對(duì)人體的傷害則是不言而喻的。所以，對(duì)于失眠人群來說，保證正常規(guī)律的作息也是失眠的治療方法中至關(guān)重要的方法之一。