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想要克服選擇困難癥 你需要做到的4點

摘要:有緊張現(xiàn)象的人,在社交場合下,往往會表現(xiàn)出逃避心理,害怕自己會出丑而不去面對。其實,逃避并不能消除緊張,相反,它會使你感到自己的懦弱,使你責備自己,以致下次會更加緊張。

沒有選擇是一種痛苦,而有太多選擇也給人帶來壓力,當你在幾個選項中難以取舍時,內(nèi)心的壓力的在悄然爬升。更有甚者,有的人會因此對選擇感到恐懼而刻意逃避。

從生理方面來說,一個有選擇恐懼癥的人其表現(xiàn)為面部肌肉十分僵硬,表情非常不自然。而從心理健康學方面來說,選擇恐懼癥是一種心理疾病,需要接受一定的治療。那么,克服選擇恐懼癥,患者應該怎樣做呢?

想要克服選擇困難癥你需要做到4點

一、悅納自己樹立自信

很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的,所以,要改變首先就得在心里接受和悅納自己,樹立起對自我的信心。

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二、勿對自己要求過高

過于追求完美,對自己要求過高,就容易患得患失,太在意別人對自己的看法,一心想要得到別人的承認,從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況,不要去管別人怎么看,你越害怕出錯,就越會感到手足無措。

三、別太在意自己的身體反應

緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適,根據(jù)強化理論,如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應,就相當于在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應后,由于緊張得不到注意和強化,緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

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四、勇敢地去面對

有緊張現(xiàn)象的人,在社交場合下,往往會表現(xiàn)出逃避心理,害怕自己會出丑而不去面對。其實,逃避并不能消除緊張,相反,它會使你感到自己的懦弱,使你責備自己,以致下次會更加緊張。而且,我們也不可能逃避一輩子的,我們生活在這個社會上,是必須與人交往的,早晚有一天,我們都必須去面對。

綜上所述,克服選擇恐懼癥最關鍵的一點就是要調(diào)整好個人的狀態(tài),面臨艱難選擇的時候,一定要相信自己,快速做出選擇。如果考慮的時間越長,那么內(nèi)心的恐懼感就會越強。不論做了選擇的結(jié)果是好還是壞,都不要有任何的悔意。

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