注意力指的是在心理活動中心理能量對某事某物關(guān)注集中的能力，很多事情都需要注意力，學生在學習時如果注意力無法集中會直接影響到知識的掌握和能力的提高。今天分享的文章提醒大家一些和注意力相關(guān)的事項。

1.缺乏鍛煉

注意力不集中會損傷記憶力，若運動、鍛煉還不夠，將“雪上加霜”。體育運動能改善記憶力，還有助于做決定、學新知識。

注意：這9件事會影響你的注意力

2.經(jīng)常外出吃飯

盡管去飯店吃飯方便省事，但飯店的食物熱量高，糖分、鹽和脂肪含量也高，且一般吃不夠蔬菜、水果。這些除影響注意力外，也影響身體健康。而家中烹制的健康食物就有助于改善注意力不集中。

3.吃過多垃圾食品

研究顯示，某些食品添加劑，如食用色素，會讓孩童注意力不集中的癥狀加重。雖然科學家們尚不清楚食品添加劑是否影響成年人的注意力，不過還是建議盡量少吃垃圾食品。

4.不吃早餐

如果不吃早餐，注意力不集中的情況會更加嚴重。吃早餐有助思維，能讓人在早上長時間地集中注意力。一個白煮蛋或一杯酸奶都能讓你更精神。

5.家里和辦公室亂糟糟

雜亂的生活和工作環(huán)境會分散注意力。報紙、書籍、臟衣服到處亂放，會讓人覺得有許多事情要去做，令人焦慮抓狂。建議把辦公室和家里收拾干凈整潔，可以緩解焦慮、干活更高效。

6.吃錯藥

一些藥物會令注意力不集中更加嚴重，比如治療重度抑郁癥藥物。此外，如果有藥物濫用問題，那么治療多動癥的藥物大打折扣，甚至令焦慮癥加劇。

注意：這9件事會影響你的注意力

7.缺乏睡眠

通常，睡眠問題與注意力不集中如影隨形。缺乏睡眠不僅令人疲憊，還嚴重影響注意力、運動技能等。

8.看屏幕時間過長

臨床上已經(jīng)發(fā)現(xiàn)注意力不集中與過久盯著屏幕看存在關(guān)聯(lián)。尤其是上床入睡前看手機、電視、電腦等屏幕，不僅影響睡眠，還加重注意力缺陷的癥狀。

9.喝咖啡不夠多

對注意力難以集中的人來說，喝咖啡或茶會改善癥狀。所以戒掉喝咖啡的習慣會導(dǎo)致注意力不集中的癥狀變得更嚴重?？Х群筒杷目Х纫虺煞帜軌蚴谷烁X，幫助人集中注意力，讓大腦更好工作，而且喝含咖啡因的飲料有助于提升短期記憶力。

這些食物可以讓注意力更集中

1.綠茶

綠茶提神由來已久。這主要是因為綠茶中含有L-茶氨酸、氨基酸等多種成分，還能增強阿爾法腦波。如果你覺得咖啡中含有的咖啡因過多，可以選擇喝綠茶，最終也是可以達到放松心情、集中精神的目的。

2.咖啡+肉桂

咖啡提神，這是顯而易見的。喝咖啡會在短時間內(nèi)使您精神振作、注意力集中。而加入肉桂能使大腦更加活躍，2009年科學家們發(fā)現(xiàn)，肉桂的香氣能讓人們提高警覺性，并使感情挫折下降。也就是說，咖啡+肉桂，可以幫助你將精神集中在重要的事情上，不會為了一些挫折或困難自怨自艾。

注意：這9件事會影響你的注意力

3.藍莓

研究表明，吃暗色的漿果，比如藍莓，有助于降低患阿茲海默癥的風險。同時，科學家們發(fā)現(xiàn)，吃藍莓可以提高注意力和記憶力長達5個小時。這主要是因為藍莓中富含各種抗氧化劑，從而使大腦運行更快，智力任務(wù)也就變得更簡單了。

4.黑巧克力

黑巧克力能促進血液流向腦部，每天吃點黑巧克力有助于防止與年齡有關(guān)的記憶喪失。同時，黑巧克力還能刺激大腦神經(jīng)遞質(zhì)的釋放。

5.薄荷茶

即使沒有咖啡因，這杯美味飲品也能振作你的大腦。研究發(fā)現(xiàn)，薄荷香味有助于減少焦慮、緩解疲勞、增強工作動力。

6.大豆和制品

大豆里含有大腦所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和八種人體必需的氨基酸，能夠增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內(nèi)的積累，還能預(yù)防心血管病。龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽堿，有助于神經(jīng)功能的傳導(dǎo)。紅棗能健脾開胃，理氣解郁，對防治神經(jīng)衰弱有明顯的療效。