無愛感是心靈的創(chuàng)傷，感覺與愛斷了線，這種感覺常常是原生家庭當中沒有得到全然的接納、被漠視了、或者缺乏調(diào)和感甚至于是受虐，我們?nèi)绻麤]有感到被愛的手臂環(huán)繞，就會感覺到恐懼。

有些父母從不視孩子為不同于自己的個體，孩子可能會感覺愛是要靠自己的某些特質(zhì)贏來的，比如說努力拿到好成績、多做家務(wù)討好父母。這個時候，那個全然的被愛就消失了，在孩子心目當中，那個愛就成了有限的。

孩子天生就會保護自己，為了避免不恰當?shù)膼鬯斐傻耐纯囿w驗，他們學(xué)著退縮和封閉，內(nèi)在開始拒絕痛苦了，同時也拒絕我們的身體，因為身體是這些感受發(fā)生的地方。于是我們一方面不由自主的對愛饑渴，另一方面又因為不信任愛而抗拒愛，拒絕對他全然的開放。這個創(chuàng)傷在個人身上表現(xiàn)為空虛、焦慮、創(chuàng)傷或憂郁，在人際關(guān)系上顯現(xiàn)為缺愛的感覺、不安全感、警戒、不信任和怨恨他人。孩子在家庭當中如果沒有被好好的愛，他對付無助、痛苦、無力的方法是向侵略者認同的心理防御機制。即認同懲罰他的強勢父母，他會想，如果我像他一樣，就更安全了。這樣，孩子在沒有權(quán)力的情況下，內(nèi)在就找到了一點權(quán)力感。

另外一種處理創(chuàng)傷的方式，就是認同自己是個受害者。修復(fù)內(nèi)心的創(chuàng)傷并不是修復(fù)損壞，負傷的心靈更像是迷路，迷失在云層當中，暫時接進不了太陽。

那么完美的愛是什么呢，當我們曾經(jīng)體會過一剎那的愛的感覺時，也許是你自己去愛別人，也許是被愛的感覺，我們往往能夠體驗一種純?nèi)坏摹⑼昝赖?、溫暖的感覺。那就是安住在我們內(nèi)心中的無條件的絕對之愛，是發(fā)生在我們內(nèi)在的感覺。

我們從小感受到的愛，通常是來自扶持的環(huán)境，對人類成長重要的扶持就是空間和接觸。接觸包括了和諧的、契合的、被照顧的，兒童如果有良性的接觸，就會發(fā)展出自信、內(nèi)在的自我支持和自我接納。

空間是給孩子空間，可以做他們自己，不留空間的接觸會具有侵略性，讓孩子透不過氣來。如果父母過度的侵入、控制，孩子長大后就會害怕親密關(guān)系，來防止受控制、遭受妨礙，這會導(dǎo)致他害怕卷入糾葛，長大以后人際關(guān)系中對控制和沖突敏感，表現(xiàn)為退縮、回避沖突。如果父母沒有提供溫暖的感情接觸，孩子長大后就會害怕遭受嫌棄，會感受到失落、匱乏，造成依附他人。其實許多人，這兩種表現(xiàn)都會有一點。

絕對之愛：就是對真實存在的愛，可以以本來的面目被愛，存在于內(nèi)心之中，是完美的。

相對之愛：當絕對之愛在人際關(guān)系當中流動的時候，由于現(xiàn)實里人們之間有差距和相異性，這個流動就會受阻，這時體會到的愛就是相對之愛，充滿了不完美。

我們是同時活在兩個層次上的，這就可以理解我愛你但此時此刻我受不了你的原因了。在嬰兒時期，好的母嬰關(guān)系可以讓嬰兒感知到母親的存在和照料，嬰兒可以調(diào)節(jié)自己的神經(jīng)系統(tǒng)，孩提時代生命全部要仰賴他人，自然會以為愛來自外部。當發(fā)現(xiàn)愛是有條件的，自己的本來面目沒有為人所愛事，心就沒法安頓下來，就形成了恐懼。以心理學(xué)的語言來說，就是自戀型的創(chuàng)傷，因為這種創(chuàng)傷傷害的是自我感，我們會不再覺得自己好，懷疑或否定自己值得被愛。這樣就影響了整個的自我定位，會從別人身上尋求心靈的鏈接，其實最渾然天成的喜悅感和悅納感是來自我們內(nèi)心的。

孩子會在父母那里尋找完美的愛，一旦受挫了，這個傷口讓孩子感到痛的時候，兒童會把他退出意識之外，也就是壓抑，最后形成一個心靈的疙瘩，也就是我們說的怨氣。傷口不能愈合，是不知道本來的自己就很可愛，而且值得愛，卻以為別人在掌握著這個愛。

我們常常在人類的相對之愛當中，期望著絕對的愛，如果對方不是無條件的接納和了解，就覺得是誰犯了錯，要么就是自己不夠好、要么就是父母不夠愛我們。其實父母或其他人的不完美之愛，跟我們值不值得愛無關(guān)，跟我們的真實面目一點關(guān)系也沒有。跟我們每個人的局限有關(guān)，別人不可能超越他們的性格局限來愛我們。

不要從別人身上尋找完美之愛并不意味著拒絕人際關(guān)系，相反的，你要是跟內(nèi)在的愛聯(lián)結(jié)，你跟他人的聯(lián)結(jié)也會更加有力量，而不是必須依仗他人。在親密關(guān)系和人際關(guān)系當中，也有絕對之愛的流動，但這個流動是時斷時續(xù)的，也許只有在證悟的圣者或佛陀身邊才能感受到源源不斷的絕對之愛吧。

我們?yōu)槭裁磿泻芏嗯械哪铑^呢？因為站在批判的角度上，我們可以感受到優(yōu)越感。為什么那么需要優(yōu)越感呢？其實內(nèi)在覺得自己處于劣勢，想要補償。當去批評或怨恨別人的時候，可以遠離自己不夠好、沒被愛時的恐懼、憂傷、不安、愧疚、內(nèi)疚的感覺。如果有怨氣在，我們不會覺得脆弱或無助。當用這種方式防御的時候，被愛的通道也會被堵住，有些人被夸獎、贊美的時候會感到不自在、羞愧，這就是防御，因為接收愛就要敞開自己，而敞開是危險的，很有可能再次體驗到最恐懼的感受——脆弱和無力。

怨氣的核心，是失聯(lián)帶來的深刻痛苦和悲傷，由于我們從未全然而有意識地為這痛處悲傷過，這傷痛就在我們身心中逐漸凝結(jié)。如果無法感受到悲傷，就化為怨氣。要療育怨氣之毒，必須承認并允許這悲傷存在，而不是選擇逃避。這意味著將失聯(lián)的悲傷帶出陰影，帶入開放和溫暖的光天白日下。

最重要的是要承認——你和愛分離并因此感到痛苦，用自己的慈悲來擁抱你受傷的地方。因為當父母沒有給出很好的扶持空間時，我們成年之后，需要我們內(nèi)在給自己一個扶持來重新成長。接觸包含四個密切相關(guān)的步驟：承認、允許存在、開放、進入。