生活中，我們不可避免的要與人交往。

對有些人來說，與人打交道，和不同的人在一起是一件很享受的事情，仿佛別人能給自己無窮的能量。但是對另一些人來說，與人交往就變成一件讓人煎熬的事情了。尤其是和不熟悉的人在一起時，就感覺空氣中充滿了壓力和不安，讓人感到緊張，甚至難以呼吸。

今天我們就來討論一下，在人際交往中常見的心理障礙有哪些,以及怎樣克服，幫助那些不善于社交的人改善自己與人交往的能力。

人際交往的心理障礙主要有三種。

第一種障礙：焦慮。

對很多死宅的人來說，一想到要出去和別人交往就會感到緊張，好像在畏懼什么，但是假如問你到底在害怕什么，他們又很難確切的說清楚。這就是對社交的焦慮情緒。

焦慮是對未知的一種恐懼。

所以改善社交焦慮的方法就是盡可能的把這些未知變成已知。也就是說，當(dāng)你對和別人接觸感到不安是，覺察一下自己到底在害怕什么？

一般來說我們害怕的是這幾點：

1.害怕別人對自己的評價，尤其是哪些負(fù)面的評價。

2.擔(dān)心別人對自己不夠友好，或者不夠熱情，讓自己不舒服，或者難堪。

3.害怕和別人交往中說錯話，或者犯一些錯誤，被別人嘲笑。

當(dāng)我們對具體的原因有一個大概的了解之后，可以用以下方法來調(diào)整自己：

首先，接納焦慮。

不要幻想等自己不焦慮時再和人交往，因為那是不可能的。要知道，當(dāng)我們和他人，尤其是不熟悉的人接觸時，每個人多多少少都會感到一些焦慮。這是一種很正常的情緒體驗，我們需要做的不是消除焦慮，而是帶著焦慮去與人交往。

一種情緒你越是想擺脫，它越會控制你；相反，你越是無視它，它就越難以控制你，社交焦慮也是如此。

其次，不要去想那些可能會發(fā)生的事。

社交焦慮的人最大的一個習(xí)慣，就是頭腦中充滿了各種“如果”：如果別人不喜歡我，怎么辦？如果別人嘲笑我，怎么辦？如果我說錯話，怎么辦？等等

這些可能性理論上是存在的，但是我們也要知道，生活中我們擔(dān)心的90%的事情最終是不會發(fā)生的。所以，提醒自己不要去想那些可能會發(fā)生的事情。

假如你忍不住還是要這樣想，那就對自己說：等事情發(fā)生以后再說吧，總有解決辦法的。

第二種障礙：害羞。

害羞就是感到不好意思，難為情，是人際關(guān)系中的一種過度的謹(jǐn)慎。通常害羞的人有如下特點：

1.和別人在一起時感到緊張和不安，很拘謹(jǐn)，容易感到臉紅。

2.不敢表達(dá)自己，甚至連簡單的自我介紹都感覺有壓力。

3.對別人的話和反應(yīng)過度敏感，會進(jìn)行負(fù)面的聯(lián)想。

我們之所以會害羞，最主要的原因就是對自我的評價過低，自己不認(rèn)可的自己。所以，害羞的人在心態(tài)上通常都是處于一種防御的狀態(tài)，生怕別人看見自己，因為被別人看見就意味著自己的缺點也暴露在陽光下，這會讓人感到羞恥。

因此，克服害羞心理的關(guān)鍵就是提升自己的自信。

要做到這一點，最重要的一個方法就是調(diào)整自己的歸因模式。害羞的人在取得成功的時候，會習(xí)慣性的把原因歸結(jié)于運氣，而不是自己的努力和付出，認(rèn)為自己只是走運罷了，下次肯定沒這么好運了。

所以，要提高自己的自信心就要改變自己消極的歸因方式，看到自己的價值，當(dāng)成功的時候要意識到自己努力的重要性，當(dāng)失敗的時候要考慮是不是一些不可控的外在因素導(dǎo)致的。

只有這樣，才能逐漸的提升自己的自我價值感。

第三種障礙：害怕犯錯。

與人交往的時候我們難免會說錯話，或者出一些糗，這個時候我們恨不得找個地縫鉆進(jìn)去。

正是因為有這樣的一些負(fù)面體驗，所以很多人就越來越不愿意和別人交往。“既然和人交往讓自己這么難堪，我又何必自己為難自己？”

其實，我們很多時候可能誤解錯誤了。錯誤不僅僅是告訴我們在某些地方出現(xiàn)了問題，而且也是告訴我們，某些事情可能需要以不同的方式來處理，或者某些意思可以用更好的方式來表達(dá)。

所以，下次當(dāng)你在社交中犯了一些錯誤時，試著把對自己的批判思維改成鼓勵性思維。比如，當(dāng)你對自己說“這次我又搞砸了，我真是個白癡”時，改成對自己說：“原來這樣說話是不恰當(dāng)?shù)?，另一種表達(dá)方式更好，我又學(xué)到了一點社交經(jīng)驗。”

這樣，我們對錯誤的恐懼才會逐漸化解。

錯誤只是證明我們過去的不足，面對錯誤我們依然有重新選擇的機會，那就是讓以后的自己變的更好更強大。

因此，當(dāng)你在和別人交往中再出現(xiàn)一些問題，比如冷場，比如說錯話時，不要急著去評價自己，認(rèn)為自己一無是處，而是告訴自己，犯錯是長期成功的重要組成部分，接納并改正就可以了。