不要忽視神經(jīng)衰弱的跡象，它們是心理狀態(tài)需要調(diào)整或者需要治療的征兆。

缺乏睡眠、難以做出決定和不去看望朋友都應(yīng)當(dāng)引起足夠的重視，英國《每日郵報》近日總結(jié)了神經(jīng)衰弱人群所不能忽視的八種表現(xiàn)。

神經(jīng)衰竭的八種表現(xiàn)

1、有逃避幻想

我們都有一種內(nèi)置的情緒韌性元素，它能幫我們度過創(chuàng)傷和焦慮抑郁時期。逃避幻想是這種天生的防御系統(tǒng)的一部分。大腦的邊緣系統(tǒng)知道你目前所處的狀況會對健康構(gòu)成威脅，因此會發(fā)送出讓你逃離的信號。

這個大腦部位（前額葉平層）進化得越好，就越能用邏輯和理智的想法克制住這些本能的沖動。然而，如果你唯一的選擇就是“逃走”或“忍受痛苦”，那么你就陷入了一種非黑即白的思維模式，它是焦慮抑郁的一個典型跡象。

2、沒有停工休息期

焦慮具有一種累積效應(yīng)，就像水滴滴在玻璃杯里；如果你不經(jīng)常倒空，水就會溢出。因此，每天都抽出時間來放松是很重要的。在一整天里做20分鐘的正念冥想呼吸練習(xí)，堅持5天，就能減輕焦慮，降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的含量。

3、難以做出決定

做決定有困難，哪怕小到早餐吃什么，可能是心理健康狀況不佳的最早警告跡象之一。與此類似，心累的人會感覺被日常任務(wù)壓得喘不來氣。它通常是皮質(zhì)醇過量的一個癥狀，并伴隨著缺乏注意力和集中度。

患者還會有對擔(dān)心做錯事的恐懼，持續(xù)的自我懷疑；即使是做最簡單的事情，也要質(zhì)疑自己的能力。他們還會有難以應(yīng)付的羞辱感。

4、退出社交生活

當(dāng)你感覺不知所措時，把自己同別人隔絕開的本能是合乎邏輯的。當(dāng)大腦處于超負荷狀態(tài)時，你會遠離進一步的刺激，或回避任何需要付出的努力。然而，這也是一種兩難境地。缺乏社會支持會加重焦慮抑郁，讓人感到孤獨隔絕。當(dāng)你處于這種思維狀態(tài)時，你所看到的一切事物都是負面的。

5、睡不著覺

睡眠障礙是焦慮抑郁的典型癥狀，而且毒性很強。在睡眠期間，身體代謝應(yīng)激激素；然而，當(dāng)你睡不著時，就無法每天都“重置”壓力水平。這就意味著你很容易對壓力過于敏感或陷入恐慌。

6、驚恐發(fā)作

當(dāng)焦慮未得到處置時，就會引發(fā)驚恐發(fā)作，讓人感到莫名其妙的危險和恐懼。一旦有了一次驚恐發(fā)作，患者就會擔(dān)心還有下一次，這對心理健康造成的破壞影響比驚恐發(fā)作本身還要嚴(yán)重。

7、自我破壞

在心煩時大量吃糖或飲酒會讓患者得到暫時性的解脫，但它會對腸道細菌造成毀滅性的影響，而腸道菌群失調(diào)與焦慮有關(guān)。飲酒過度和經(jīng)常飲酒會增加焦慮抑郁的風(fēng)險，這么做完全是在自討苦吃。

8、失去自我意識

抑郁會對想法造成負面影響，所以你很難記住自己做得好或做得成功的任何事情。作為一個有責(zé)任心的人，沒有把工作做好，讓別人失望，就會破壞自我意識?；颊邥行呃⒏?，感覺別人在暗地里批評自己。

神經(jīng)衰弱治療方法有哪些?

1、藥物治療，主要是使用抗焦慮劑和協(xié)調(diào)興奮與抑制之間平衡的藥物。

2、通過多樣化活動調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)功能，多樣化活動之所以對治療神經(jīng)衰弱有較好的療效，由于大腦廣泛區(qū)域神經(jīng)過程交替活動，使腦細胞得到了鍛煉，逐漸增加了大腦神經(jīng)活動的興奮過程和抑制過程的相互誘導(dǎo)作用。

3、心理治療：常用的有放松療法和催眠暗示法。放松療法，是一種通過一定的程度訓(xùn)練，學(xué)會精神上和軀體上放松的一種行為療法，即練習(xí)如何按照自己的意志逐漸放松全身肌肉，藉而獲得心理上的松馳。

神經(jīng)衰弱的癥狀大多在情緒方面，由于患者對未來的懵懂，對現(xiàn)實生活的不理解，很容易消極，很容易產(chǎn)生悲觀的心理。從現(xiàn)在開始，了解自身神經(jīng)衰弱癥的癥狀，盡快的去治療吧。