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為何秋冬易得抑郁?季節(jié)性情感障礙?

摘要:這幾年抑郁癥逐漸走進大眾的視野,秋冬抑郁癥也被大家有所聽聞。傳聞說,在秋冬季節(jié)更容易引發(fā)抑郁癥,真的有秋冬抑郁癥嗎?

說起秋冬時節(jié),大眾的定位似乎都是“低氣壓”的,憂郁的。大家或多或少會發(fā)現(xiàn),一到秋冬好像特別容易心情不好、沮喪、低落,看著行人匆匆車來車往或枯枝落葉,似乎格外的憂傷。

 
有的人呢,只要天色昏暗或者是傍晚陰涼就覺得心情莫名很低落,心里總有點說不出空虛和喪氣。有的人呢,在又暗又冷的秋冬季節(jié),心情總是低氣壓,不禁去想,我是不是抑郁了?
 
這幾年抑郁癥逐漸走進大眾的視野,秋冬抑郁癥也被大家有所聽聞。傳聞說,在秋冬季節(jié)更容易引發(fā)抑郁癥,真的有秋冬抑郁癥嗎?
 
答案是有!

季節(jié)性情感障礙
 
秋冬抑郁癥本名叫季節(jié)性情感障礙(SeasonAffectiveDisorders),又叫SAD,是按季節(jié)出現(xiàn)的生物和情緒混合型障礙。
 
季節(jié)性情感障礙其實是復發(fā)性重性抑郁癥的一個亞型,也就是說季節(jié)性情感障礙確實是抑郁癥的一種。那我們如何去識別自己是不是SAD,還是僅僅是因為天氣變化出現(xiàn)的心情不好?

季節(jié)性情感障礙有如下表現(xiàn):
 
1、每年秋冬季節(jié)典型抑郁癥狀反復發(fā)作。(典型抑郁癥狀包括情緒低落、無助、抑郁情緒、興趣缺乏、無快樂、有自殺的想法、性欲降低等)
 
2、睡眠增多。
 
3、食欲增強。
 
4、體重增加。
 
5、如上癥狀在春夏季節(jié)有所緩解或完全好轉。
 
SAD產生的原因說法很多,還沒有定論。不過下面有兩個研究可供大家思考。
 
有個叫Hansen的人在1991年帶領他的小伙伴們在北極圈北緯69°的地區(qū)進行調查研究,調查人數(shù)多達7759人。
 
結果發(fā)現(xiàn),成年男性的SAD發(fā)病率為14%,女性則是19%。根據(jù)該研究有人做出推斷,在高緯度地區(qū),氣候寒冷、冬季持續(xù)時間長、日照少的地區(qū)SAD患病率高,患者移居低緯度地區(qū)后會有所好轉(Hansen,Jacobsen,&Husby,1991)。
 
又有個叫Terman的人報道,健康群體在冬季或陰雨天情緒受影響的達到26%,而有38%的抑郁癥患者在秋冬季抑郁發(fā)作。
 
從上述兩個研究不難看出,季節(jié)性情感障礙成因有比較一致的共同點:光照少。秋冬季節(jié)光照減少、溫度降低,這樣一來就能解釋人在秋冬季節(jié)更容易情緒低落了。
 
當然,心理學家們也發(fā)現(xiàn)了。對于SAD的有效治療方式是對癥下藥的光治療。
 
光治療在臨床上指日光燈治療,是針對已確診的復發(fā)性重性抑郁癥患者的療法。每日早晨對患者進行30分鐘科學量化的日光燈照射,1-2周后患者癥狀有明顯改善。為了防止次年復發(fā),患者應該在初秋變天的時節(jié)就進行日光燈治療以達到預防的目的。
 
值得注意的是,季節(jié)性情感障礙更多是指向抑郁癥患者,也就是說已患有抑郁癥的人在秋冬容易重性復發(fā)。如果你只是陰冷天容易傷春悲秋的人,建議秋冬時節(jié)在家常開明亮、暖色調的燈?;蛘叽筇柵臅r候,拉上你的小伙伴,一起出門曬曬太陽,可有效預防季節(jié)性情感障礙。
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