我只是想睡個(gè)覺而已，可是天天和失眠斗爭。

2017-11-05 來源：南京精神心理健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：失眠問題已經(jīng)變得越來越嚴(yán)重，讓人不得不為其擔(dān)憂。今天我們就來談?wù)勈裁词鞘?？它的癥狀及影響；造成失眠的原因是什么？最后，再說說哪些療法可有益于睡眠，讓人們逃脫失眠的魔爪。

　　隨著人們生活節(jié)奏的加快，工作壓力與生活壓力的增大，睡個(gè)好覺對很多人來說已然成為一種奢望。睡眠是一個(gè)人健康成長的基石，正常人的睡眠時(shí)間是每天8個(gè)小時(shí)，而且隨著年齡的增長，睡眠所需的時(shí)間也不斷增多。

　　然而，在美國，至少4千萬人遭受著70多種不同的睡眠障礙，大多數(shù)人都在忍受失眠的煎熬。國內(nèi)的睡眠狀況也不容樂觀，中國睡眠研究會(huì)發(fā)布的一項(xiàng)調(diào)查顯示，我國成年人失眠的發(fā)生率竟高達(dá)38%以上！

　　失眠問題已經(jīng)變得越來越嚴(yán)重，讓人不得不為其擔(dān)憂。今天我們就來談?wù)勈裁词鞘?？它的癥狀及影響；造成失眠的原因是什么？最后，再說說哪些療法可有益于睡眠，讓人們逃脫失眠的魔爪。

　　說起失眠很少人會(huì)想到這是病，都說失眠是因?yàn)橛行氖?。所謂才多身子弱，錢多瞓唔著（錢多睡不著）。當(dāng)然，錢少了也會(huì)睡不著。問題是，人不是錢多就是錢少，加上失戀失寵什么的，人總會(huì)遇到，為什么還是有人睡得好有人失眠呢？所以我的解釋是，失眠和抑郁一樣都是病，而不是什么想得開想不開的問題。

　　失眠癥患者會(huì)伴有下面的一些癥狀及影響：

　　1.疲勞，缺乏精力；

　　2.注意力不集中，記憶力有所下降；

　　3.在學(xué)校、工作、社交活動(dòng)等方面的動(dòng)機(jī)和表現(xiàn)都會(huì)有不同程度的問題；

　　4.犯一些明顯的錯(cuò)誤，甚至在開車時(shí)發(fā)生事故；

　　5.心情煩悶，處于低谷狀態(tài)，易怒，焦躁；

　　6.緊張性頭痛，亦或引起腸胃方面的一些疾??；

　　7.在白天時(shí)打瞌睡；

　　8.經(jīng)常擔(dān)心自己的睡眠狀況，對第二天的狀態(tài)感到擔(dān)憂；

　　9.生活質(zhì)量大大降低。

　　有人說，你說失眠者都不失眠，那么為什么失眠者精神萎靡和身心受傷？因?yàn)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.xataih.com/jsbpd/jsjb/kjjl/' target='_blank'>焦慮。睡眠是可以吸收能量和修復(fù)身體。但焦慮卻可以消耗能量和傷害身體。你焦慮越大，消耗和傷害越大。睡眠已完成其功能，只是被焦慮抹去，還生了虧空。

　　行動(dòng)吧，今天就行動(dòng)。努力保持清醒躺臥一夜，你就明白世上有兩種睡眠——清醒躺臥一夜和昏迷躺臥一夜。失眠者都不失眠。失眠者以一種失眠者“不認(rèn)為是睡眠的方式”完成了睡眠。