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謹防抑郁癥復發(fā),康復期調理注意6要點

2017-10-20 來源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:抑郁癥康復后,一定要注意調整自己的心態(tài)。在生活工作之余可以適當?shù)陌才乓恍蕵坊顒樱撼R姷挠谢@球、排球、游泳、羽毛球等活動,也可參加一些旅游,換一個心情,這樣能夠更好的消除抑郁情緒。

  一些抑郁癥患者在康復后又會出現(xiàn)復發(fā)的現(xiàn)象,那么怎樣才能防止抑郁癥復發(fā)、在康復期調理需要有哪些注意呢?

  抑郁癥康復期調理

  抑郁癥康復后,一定要注意調整自己的心態(tài)。在生活工作之余可以適當?shù)陌才乓恍蕵坊顒樱撼R姷挠谢@球、排球、游泳、羽毛球等活動,也可參加一些旅游,換一個心情,這樣能夠更好的消除抑郁情緒。

  抑郁癥是我們生活中常見的一種精神疾病,它會給患者的心理健康造成很大的傷害,還有可能會讓患者有企圖自殺的想法,帶來的危害是非常巨大,而且復發(fā)率出奇地高,很多患者反反復復得不到根治,所以,我們今天就來聊一下抑郁癥康復期如何調理才能減少復發(fā)幾率?

  調整心態(tài)

  抑郁癥康復后,一定要注意調整自己的心態(tài)。在生活工作之余可以適當?shù)陌才乓恍蕵坊顒樱撼R姷挠谢@球、排球、游泳、羽毛球等活動,也可參加一些旅游,換一個心情,這樣能夠更好的消除抑郁情緒。

  戶外運動

  一定要采取措施做好抑郁癥出現(xiàn)復發(fā)的預防。長時間從事室內工作的人,平時每天要有兩小時在室外活動,雙休日最好安排兩個下午到戶外活動。

  避免刺激

  由于抑郁癥的危害十分嚴重,治療應趁早,康復后也要防復發(fā)。抑郁癥病人在生活中要適當作些保護,避免受刺激,受干擾:如讓自己比較上蓋或是對自己的精神有一定刺激的地方千萬不能去,同時對會惹你生氣的人敬而遠之,以避免生氣;對于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,沒有干擾時沒事,有干擾時就病了。

  保證睡眠

  要想有效的預防抑郁癥復發(fā),要盡可能的采取措施讓自己有好的睡眠。

  多交良友

  抑郁癥患者的一個特點就是逃避現(xiàn)實,喜歡閉門獨居自視過低、過分夸大自己的缺點等等癥狀,如果長期下去,會導致抑郁情緒加重,改變這種惡性循環(huán)的前提必須強迫自己走出去,多接觸朋友,參加社會活動或出去旅游,盡管開始內心會很痛苦,但是只要堅持一段時間后,負面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢消融,你的自信心就會重燃起來。

  規(guī)范飲食

  海魚、海蝦中的Ω-3脂肪酸能產生相當于抗抑郁苭的類似作用,使人的心理焦慮減輕。此外,像紅棗、韭菜、芹菜、蒜苗、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶、牡蠣、動物肝腎、烏賊、蝦、羊肉、蘑菇、干果、雞肉等對于緩解抑郁也有很好效果。還有,患者在進行抑郁癥自我調節(jié)時,要忌食酒類及咖啡等食品。并且如果餐前用腦過度,進餐時情緒激動、憤怒,或者餐后立即用腦、用力工作勞動,均不利于抑郁癥狀的消失。

  01、核桃芝麻丸

  抑郁癥患者多吃一些核桃芝麻丸,有助于益氣補腎,對治療失眠多夢、抑郁煩悶等效果非常好。其做法是將核桃仁30克,黑芝麻30克,桑葉80克,搗泥做丸,每丸重3克,每服3丸,一日兩次。

  2、百合棗仁湯

  治療抑郁癥的方法有很多,食療就屬于其中一種。為了有效緩解失眠癥狀,可自己做一些百合棗仁湯,對治療抑郁失眠癥、神經衰弱、更年期抑郁都有很好療效。其做法是取鮮百合50克,用清水浸一晝夜。取生熟棗仁各15克,水煎去渣,用其汁將百合煮熟,連湯吃下,具有清心安神的作用。

  3、甘麥大棗湯

  浮小麥60g,甘草20g,大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥,分兩次吃棗喝湯。此方為漢代名醫(yī)張仲景名方,雖用藥普通,但養(yǎng)心安神功效顯著。

 

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