人一旦沖動(dòng)起來(lái)，恐怕自己的情緒與大腦、行為都不受控制，所說(shuō)的話，所做的事情都可能不是自己的本意。因此，沖動(dòng)是魔鬼這句話還是相當(dāng)正確的，以心理健康方面來(lái)對(duì)那些容易沖動(dòng)的人進(jìn)行分析，個(gè)人認(rèn)為，容易沖動(dòng)的人普遍缺乏自信。那么，如何緩解?
首先，如果突然發(fā)生了什么事情讓你的情緒變得焦躁、憤怒，不如在你表達(dá)出情緒之前，先為自己的情緒降降溫，比如在心里對(duì)自己說(shuō)：“我三分鐘后再發(fā)怒。”然后在心中默數(shù)。不要小看這三分鐘，它在很大程度上可以幫助你恢復(fù)理智。
其次，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己情緒即將失控的時(shí)候，趕快轉(zhuǎn)換一個(gè)環(huán)境，你的注意力和精力也會(huì)相應(yīng)地轉(zhuǎn)移。千萬(wàn)別讓自己陷在死胡同里，總是去想那些惹你生氣的人或事，這樣你會(huì)更加生氣。另外，當(dāng)感覺(jué)自己的情緒無(wú)法控制時(shí)，可以主動(dòng)做一些運(yùn)動(dòng)，讓沖動(dòng)的情緒隨著汗水一起流掉。
最后，也是經(jīng)常說(shuō)的，遇事還要把話說(shuō)出來(lái)，多和朋友溝通。尤其是在你不生氣的時(shí)候，和經(jīng)常受你氣的人談?wù)?，彼此?tīng)聽(tīng)對(duì)方最容易發(fā)怒的事情，設(shè)想一些溝通感情的方式。
自信是需要自己去建立的，有了自信才會(huì)有好的心態(tài)面對(duì)生活，缺乏自信帶來(lái)的沖動(dòng)不能解決根本問(wèn)題，表達(dá)自己情緒的同時(shí)更要懂得正確自我調(diào)節(jié)，切不可任由沖動(dòng)而做出令自己后悔的事情。
除了上述的方法之外，建議給家長(zhǎng)應(yīng)該從孩子小時(shí)候的家庭教育入手，想辦法從小就讓孩子建立起強(qiáng)大的自信心，這對(duì)孩子將來(lái)的生活以及工作都會(huì)有很大的幫助。而且有了自信，就會(huì)少了些許沖動(dòng)，不至于做出什么后果嚴(yán)重的事情來(lái)。
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