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抑郁癥吃什么?3種食物吃掉你的抑郁癥

2017-08-28 來源:哈爾濱嵩山醫(yī)院精神科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁,喝點玫瑰花可以起到調節(jié)作用。在工作和生活壓力越來越大的今天,即使不是月經期,也可以多喝點玫瑰花,安撫、穩(wěn)定情緒。

   抑郁了,不要害怕哦,帶你去了解一下患有抑郁癥都可以吃哪些食物!

 
  緩解郁郁癥的食物

  1、富含維生素B的食物
 
  研究人員發(fā)現,如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維他命B12,患者治療后的效果就比較顯著。老年患者如果體內含有較多的B1、B2和B6,治療效果明顯好于其他抑郁癥患者。維他命B12可從動物身上獲取,食用動物肝臟、雞蛋黃和魚類可提高維他命B在血液中的含量。
 
  2、玫瑰花茶
 
  中醫(yī)認為,玫瑰花味甘微苦、性溫,最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。此外,玫瑰花的藥性非常溫和,能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈,舒發(fā)體內郁氣,起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁,喝點玫瑰花可以起到調節(jié)作用。在工作和生活壓力越來越大的今天,即使不是月經期,也可以多喝點玫瑰花,安撫、穩(wěn)定情緒。泡玫瑰花的時候,可以根據個人的口味,調入冰糖或蜂蜜,以減少玫瑰花的澀味,加強功效。需要提醒的是,玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因為茶葉中有大量鞣酸,會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。
 
  3、魚肉
 
  吃魚可改善精神障礙,這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產生相當于抗抑郁藥的類似作用,使人的心理焦慮減輕。
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