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這幾種食物幫你重拾好心情

2017-08-20 來源:杭州寶善堂醫(yī)院精神科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:葡萄柚不但有濃郁的香味,還可以凈化繁雜思緒,也可以提神醒腦。至于葡萄柚所含的大量維生素C,不僅可以維持紅細胞的濃度,使身體抵抗力增強,而且也可以抗壓力,使人精神愉悅。

  談到抑郁癥,大家并不陌生。抑郁癥是精神科常見的疾病,被心理學家稱為“心靈感冒”。隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快,社會壓力越來越大,得抑郁癥的人也越來越多。據(jù)統(tǒng)計,我國約9000萬人患有抑郁癥,接受治療的大概只有8%

  抑郁癥大家都了解一些,在面對抑郁癥的時候,往往人們不愿意相信自己患有抑郁癥,從而沒有及早的接受治療,其實在生活中調(diào)節(jié)抑郁癥的方法有很多,做些喜歡的事情、聽聽音樂都可以,接下來就給大家介紹下,哪些食物可以緩解抑郁情緒?

  葡萄柚

  葡萄柚不但有濃郁的香味,還可以凈化繁雜思緒,也可以提神醒腦。至于葡萄柚所含的大量維生素C,不僅可以維持紅細胞的濃度,使身體抵抗力增強,而且也可以抗壓力,使人精神愉悅。

  香蕉

  香蕉含有一種被稱為生物堿的物質(zhì),可以振奮精神和提高信心。香蕉還是色氨酸和維生素B6的主要來源,這些都可以幫助大腦制造血清素,減少產(chǎn)生憂郁的情況。

  菠菜

  菠菜除含有大量鐵元素外,還含有人體所需要的葉酸。研究發(fā)現(xiàn),缺乏葉酸會導致精神疾病,包括抑郁癥和早老性癡呆等。這是因為缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少,造成抑郁癥出現(xiàn)。

  深海魚

  研究顯示,全世界住在海邊的人一般都比較快樂和健康。不只是因為大海讓人神清氣爽,最主要是他們把魚當作“主食”。這可能是由于魚油中的脂肪酸能阻斷神經(jīng)傳導路徑,增加血清素分泌,使去甲腎上腺素系統(tǒng)功能得以平衡。

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