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有哪些緩解抑郁癥的食物

2017-06-21 來源:魏縣河里精神病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:香蕉中含有一種生物堿的物質(zhì),可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和維生素B6的來源,這些都可以幫助大腦制造血清素。

  在生活中,人們?nèi)菀妆贿@種事哪種事所煩惱,難免的出現(xiàn)抑郁的情緒,時(shí)間長(zhǎng)了不排除這種癥狀的話,是很容易患上抑郁癥的,抑郁癥對(duì)人們的精神危害非常的大,那么在日常中哪些食物可以緩解抑郁癥呢?

  1.深海魚類。海魚中的脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,增強(qiáng)血清素的分泌量。

  2.香蕉。香蕉中含有一種生物堿的物質(zhì),可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和維生素B6的來源,這些都可以幫助大腦制造血清素。

  3.菠菜。缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少,導(dǎo)致憂郁情緒,而菠菜是葉酸最好的來源。

  4.大蒜。大蒜雖然會(huì)帶來不好的口氣,卻會(huì)帶來好心情。焦慮患者吃了大蒜制劑后,感覺比較不那么疲倦和焦慮,也不容易發(fā)怒。

  5.南瓜。南瓜之所以和好心情有關(guān),是因?yàn)樗缓S生素B6和鐵,這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟牵咸烟钦悄X部唯一的“燃料”。

  6.蘋果。有助于減輕疲勞,并且有祛寒作用,可以令人精神抖擻,增強(qiáng)自信和意志力,使人充滿力量。

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