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春節(jié)別給“健康”放假

2017-04-21 來(lái)源:魏縣河里精神病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:不暴飲暴食、大吃大喝。我們平常按時(shí)進(jìn)餐、一日三餐,消化系統(tǒng)形成了與飲食行為相適應(yīng)的活動(dòng)規(guī)律。春節(jié)期間暴飲暴食、大吃大喝,超出了身體對(duì)食物消化的能力,容易引起胃腸功能失調(diào)。

  春節(jié)放假期間最開(kāi)心的就是各種吃、喝、玩、樂(lè),一個(gè)長(zhǎng)假下來(lái)人都胖了一圈,雖然是節(jié)假日,但是小編還是提醒大家,無(wú)論是家庭聚會(huì),請(qǐng)客吃飯,還是休閑娛樂(lè),千萬(wàn)不要給自己的“健康”放假哦~

  管住嘴、邁開(kāi)腿~

  不暴飲暴食、大吃大喝。我們平常按時(shí)進(jìn)餐、一日三餐,消化系統(tǒng)形成了與飲食行為相適應(yīng)的活動(dòng)規(guī)律。春節(jié)期間暴飲暴食、大吃大喝,超出了身體對(duì)食物消化的能力,容易引起胃腸功能失調(diào)。大吃大喝后,短時(shí)間內(nèi)需要大量消化液來(lái)消化食物,會(huì)明顯增加胰腺的負(fù)擔(dān),使十二指腸內(nèi)壓力增高,從而增加發(fā)生急性胰腺炎或急性膽囊炎的危險(xiǎn)。另外,大吃大喝會(huì)明顯增加心臟病急性發(fā)作的危險(xiǎn)。

  少吃油膩食物。吃過(guò)多的油膩食物,這些食物會(huì)停留在胃腸內(nèi),不能及時(shí)得到消化,很可能引發(fā)急性胃腸炎,出現(xiàn)腹痛、腹脹、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。

  春節(jié)長(zhǎng)假,多數(shù)人的生活方式都是“多坐少動(dòng)”,能量消耗的少,但東西可沒(méi)少吃。這樣的生活方式,幾天下來(lái),體重增加3~4千克沒(méi)有任何難度。

  春節(jié)怎么吃才好?

  1、大吃大喝期間別忘記多吃水果

  春節(jié)里享受美味時(shí)卻不能忽略身邊的水果。它能夠調(diào)節(jié)改善人體的代謝機(jī)能,預(yù)防各種疾病、增進(jìn)身體健康。如蘋(píng)果富含多種維生素及礦物質(zhì),具有生津止渴、補(bǔ)腦助血、安眠養(yǎng)神,治療慢性腹瀉、減肥等功效。梨富含糖分、維生素、礦物質(zhì)及果膠等。性寒涼,具有降壓化、潤(rùn)燥和津的功效。咳嗽、痰多的老年人更應(yīng)多吃。

  2、品種搭配更健康

  菜肴品種繁多是春節(jié)飲食的特點(diǎn)。在安排節(jié)日飲食時(shí),應(yīng)該在注重色、香、味的前提下,力求葷素搭配,涼熱調(diào)理,干稀中和。

  3、葷食選擇少而精

  春節(jié)膳食肥而膩是傳統(tǒng)特點(diǎn),現(xiàn)代飲食方式應(yīng)力爭(zhēng)改變大魚(yú)大肉集中食用的習(xí)慣。葷食的選擇應(yīng)少而精,制作要淡而美。如肉食應(yīng)選擇平時(shí)不常吃的兔肉、豬蹄、雞爪等,既新鮮可口,又美容健身。魚(yú)肉的制作要以清蒸為主,少用油炸,取其清淡,突出鮮味,促食欲,保營(yíng)養(yǎng)。

 

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