近期，全國(guó)多地進(jìn)入悶熱炎夏，高溫隨之襲來，導(dǎo)致人們?nèi)菀壮龊?，丟失水分，食欲明顯下降。小編提醒，夏季飲食應(yīng)注意多飲水喝湯、吃熟食和蔬果，少吃冰冷刺激、油膩和生冷食物。

　　高溫會(huì)使人體的消化液分泌減少，同其他季節(jié)相比，更容易出現(xiàn)食欲下降。夏季吃冰冷生冷食物會(huì)刺激脾胃，影響胃液分泌致使食欲減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病，還會(huì)刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反應(yīng)。吃油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹脹，不思飲食、疲倦感加重等狀況。

　　夏季應(yīng)少量多次飲用白開水，也可飲用綠茶水、綠豆湯或酸梅湯等飲料消煩除渴，多喝湯能調(diào)節(jié)口味，增強(qiáng)食欲；其次，由于夏季氣溫高，各種病菌和寄生蟲容易繁殖，應(yīng)多吃煮熟的食物；此外，多吃一些含有大量胡蘿卜素及植物化學(xué)物質(zhì)的胡蘿卜、芒果、紅黃番茄等蔬果，補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，同時(shí)保持充足的睡眠和多做戶外運(yùn)動(dòng)。