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預防神經系統(tǒng)損傷等于預防老年癡呆癥

2015-09-28 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:動脈硬化是導致老年癡呆癥的常見疾病,動脈硬化使得腦組織的供血減少,會加快腦的退化,老年人可常吃一些健脾補腎類食品,如山藥、大棗、薏米,這些食物能降低動脈硬化的發(fā)病風險。

  雖然老年癡呆癥發(fā)病率逐年增高,但老年人也不必過度擔心,老年癡呆癥是可以預防的。根據老年癡呆癥的發(fā)病原因主要為神經系統(tǒng)功能損傷,做到好以下幾個預防神經系統(tǒng)功能損傷的措施,就能達到預防老年癡呆癥的目的。

  一、防止動脈硬化

  動脈硬化是導致老年癡呆癥的常見疾病,動脈硬化使得腦組織的供血減少,會加快腦的退化,老年人可常吃一些健脾補腎類食品,如山藥、大棗、薏米,這些食物能降低動脈硬化的發(fā)病風險。

  二、注意智力和身體機能方面的訓練

  人體和機器一樣,機器長期不用也會生銹,人如果長期不運動、不動腦,身體機能與腦功能都會退化,老年人平時應勤于動腦,多活動手指等關節(jié)。

  三、注重精神調養(yǎng)

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  不良的情緒,如抑郁、憂慮等是老年癡呆癥的誘因之一,老年人要注重調養(yǎng)七情之氣,保持樂觀情緒,減少憂愁和煩惱。

  四、加強鍛煉

  通過運動,可以增強體質,提高機體的免疫力,平時可以進行一些自己喜愛的、力所能及的體育運動,如慢跑、游泳、爬山等活動。

  五、起居飲食要有規(guī)律

  強調做到“三定、三高、兩低和兩戒”,即定時、定量、定質;高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;低脂肪、低鹽;戒煙、戒酒。老年人可多吃些魚類食品,適當補充體內維生素E。

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