多夢神經(jīng)衰弱怎么辦？

2015-04-25 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：多夢神經(jīng)衰弱主要是由于患者的失眠癥狀長期得不到解決而引起的，對于多夢神經(jīng)衰弱這一心理疾病而言，只要患者能夠緩解自己的失眠癥狀，必然就會使得自身的多夢神經(jīng)衰弱也逐漸得到緩解，那么究竟多夢神經(jīng)衰弱怎么辦？下面就為大家具體介紹，希望讀者朋友能夠?qū)ζ湔J(rèn)真了解。

　　多夢神經(jīng)衰弱的治療方法如下所述：

　　(1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

　　(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

　　(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：

　?、匍]目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。

　　②鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會很快入睡了。

　　(4)睡眠誘導(dǎo)。聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

　　上文主要為大家介紹了四種多夢神經(jīng)衰弱的治療方法，希望廣大患者朋友能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的這一心理疾病，因?yàn)閷τ诙鄩羯窠?jīng)衰弱這類心理疾病而言，只有早發(fā)現(xiàn)才能夠早治療，從而保證自己能夠快速將其擺脫，因此，希望上述有關(guān)多夢神經(jīng)衰弱怎么辦？這一問題的描述能夠幫助廣大患者徹底走出該心理疾病的陰影。

　?。▽?shí)習(xí)編輯：黃嘉振）