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抑郁癥的自我療法

2015-03-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:行為運動法自我治療抑郁癥。一些行為運動可以有效的緩解患者心中的不良情緒,在生活中運動也是必不可少的,例如可以做深呼吸、散步、打坐、發(fā)呆、傾聽優(yōu)美的音樂等等。但是睡前最好不要做劇烈的運動。

  提到抑郁癥,相信沒有人不知道該病吧??梢娨钟舭Y現(xiàn)在是多么的普遍,因為現(xiàn)在社會的發(fā)展速度太快,壓力太大,很多人無法適應(yīng)這么快速的生活節(jié)奏。遇到一些不順心的事情就可能會郁悶,長期下來就可能出現(xiàn)抑郁癥了。那么,抑郁癥的自我療法有哪些?

  1、做一個說到做到的人。一個人的抑郁通常都是因為懶惰型而產(chǎn)生的,而進行適當?shù)膭幼餍袨閯t是它的障礙。因此,患者在患病期間需要做一些有益的事情。心理學家認為:“你做得越少,你就越做得更少。”患者應(yīng)訂出每天的行動計劃,從起床到熄燈。

  2、交際療法,患者患病期間要與朋友同事保持聯(lián)系,與人盡可能的交流溝通?;颊叩木駹顟B(tài)要比獨來獨往的人好得多,特別是在情緒不佳的時候,朋友就是最好的良藥。交朋友首先可以有訴說的對象,還可以擴大自己的交際范圍。養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習慣,這樣可以避免孤獨感,減輕抑郁癥狀。

  3、行為運動法自我治療抑郁癥。一些行為運動可以有效的緩解患者心中的不良情緒,在生活中運動也是必不可少的,例如可以做深呼吸、散步、打坐、發(fā)呆、傾聽優(yōu)美的音樂等等。但是睡前最好不要做劇烈的運動。

  4、堅持正常的活動,一些病情較輕的患者,其實可以正常上班以及可以正常做家務(wù)的,但是卻不去上班,不做家務(wù)。這對患者是有害而無意的。越是這樣越感到自己沒有用,喪失了做這些的能力?;颊咧灰芨傻膱猿指?,不良情緒就不會日益低落。

  5、注意培養(yǎng)親情,對于抑郁癥患者來說,抑郁癥治療最好的方法就是通過親情來治療。加強患者與家屬之間的信任以及感情,可以幫助患者認識和糾正錯誤的想法,以及消除消極的念頭,為患者提供正確的信息以代患者參考。

  抑郁癥的自我療法有哪些?以上的內(nèi)容就是要為大家介紹的了。抑郁癥的治療除了常用的方法外,自我治療也是不能免的。但是重度抑郁癥的患者就有必要到醫(yī)院就診了,以免造成無法挽回的后果。抑郁癥的危害帶我們來講相當?shù)拇螅M蠹夷軌蜃龊靡钟舭Y的日常預防工作。祝您身體健康!

(實習編輯:潘熾彬)

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