偶發(fā)性失眠
預(yù)防:
1)睡前不要有激烈的運(yùn)動。激烈的運(yùn)動不但不能幫助睡眠，而且會讓原本已經(jīng)疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會更清醒，反而睡不著。
2)不要亂吃安眠藥。服用安眠藥后的睡眠不同于生理睡眠，而是被動睡眠。因此，服藥后即便整夜入睡，醒來依然會感覺疲乏。
3)睡前不要讀一些情節(jié)緊張的小說，會讓大腦更興奮，睡著后做夢浮想聯(lián)翩。所以，睡前若想讀書，還是輕松的散文為好。
4)不要喝酒助睡。容易呼吸困難、睡不安穩(wěn)、胃疼、口渴，醒來頭重混沌。
5)每天強(qiáng)制睡夠8小時。其實偶爾一兩次睡眠時間不夠并不會產(chǎn)生太大影響，因此，不要唯恐時間不足而精神緊張，這樣反而更睡不好，甚至導(dǎo)致惡性循環(huán)。
推薦藥店
偶發(fā)性失眠找問答
暫無相關(guān)問答！
偶發(fā)性失眠找藥品
暫無相關(guān)藥品！
用藥指南
暫無相關(guān)用藥指導(dǎo)！
偶發(fā)性失眠找醫(yī)生
更多 >-
王駿 副主任醫(yī)師
上海東方醫(yī)院
中醫(yī)科 -
高葉梅 副主任醫(yī)師
北京積水潭醫(yī)院
中醫(yī)科 -
成都市第四人民醫(yī)院
精神病科 -
成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院
特需病房 -
重慶市長壽區(qū)人民醫(yī)院
內(nèi)分泌科 -
重慶市長壽區(qū)人民醫(yī)院
呼吸內(nèi)科 -
重鋼總醫(yī)院
體檢、保健科 -
重慶市長壽區(qū)人民醫(yī)院
體檢、保健科
偶發(fā)性失眠找醫(yī)院
更多 >- 醫(yī)院地區(qū)等級
- 上海東方醫(yī)院 浦東新區(qū) 三級甲等
- 北京積水潭醫(yī)院 西城區(qū) 三級甲等
- 成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院 金牛區(qū) 三級甲等
- 成都市第四人民醫(yī)院 金牛區(qū) 三級甲等
- 重慶市長壽區(qū)人民醫(yī)院 長壽區(qū) 三級甲等
- 重鋼總醫(yī)院 大渡口區(qū) 二級甲等
- 第二軍醫(yī)大學(xué)附屬長海醫(yī)院 楊浦區(qū) 三級甲等
- 長沙市婦幼保健院 雨花區(qū) 三級甲等
