過午不食減肥成功案例一：婧婧(7天減重5斤)

　　第一天

　　早餐：稀飯雞蛋餅半根油條

　　中餐：一杯飲料一根雞翅一個蘋果一小碗櫻桃(吃的有些多)

　　晚餐：蘿卜羹一份

　　第二天

　　早餐：稀飯兩個茶葉蛋

　　中餐：饅頭涼拌菜

　　晚餐：一根黃瓜

　　第三天

　　早餐：雞蛋羹、蘋果一個

　　午餐：水果沙拉小份、雞翅一根、酸奶一杯

　　晚餐：一小碗圣女果

　　婧婧有話說：過午不食不能很極端，吃過中飯基本上到下班的時候都會餓的，或者讒。那時候基本上就是過了5點不吃東西，下午多少會有點零食吃(主要是水果或者一片面包)，我認為晚飯少吃，只能控制住不讓你胖，想要瘦下來，只有不吃，減肥要堅持。

　　過午不食減肥成功案例二：天天媽媽(7天減重3斤)

　　第一天

　　早餐：咖啡、蘋果、雞蛋

　　午餐：米飯(一小碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯

　　晚餐：煮蝦(數(shù)只)

　　第二天

　　早餐：麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄

　　中餐：綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根

　　晚餐：蘋果一個

　　第三天

　　早餐：大米粥(一小碗)、全麥面包、橙子一個

　　午餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根

　　晚餐：一小碗草莓

　　天天媽媽有話說：過午不食減肥法對于那些不愛運動的懶忙人或者是老是亂吃的外食族，是一個非?？焖?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.xataih.com/jfpd/1046931.html' target='_blank'>有效的減肥方法的。不過這種過午不食減肥法是要意志力足夠堅強才能夠堅持下去的，主要你能堅持下去奇跡就會發(fā)生你在身上的。

　　過午不食減肥成功案例三：麗姐(7天減重6斤)

　　第一天

　　早餐：綠茶、蘋果，黃瓜一根，

　　午餐：綠豆粥、胡蘿卜羹、煮雞蛋(1個)

　　晚餐：蒜拌海帶絲

　　第二天

　　早餐：黑米紅豆粥一碗，一個煮雞蛋，一蝶涼拌蘿卜絲

　　午餐：紅薯大米粥一碗，一個咸鴨蛋

　　晚餐：絲瓜燉豆腐一碗

　　第三天

　　早餐：一杯牛奶、一個花卷，一個蘋果

　　午餐：芹菜二米粥、番茄豆腐豆芽湯

　　晚餐：蒸蛋一碗

　　麗姐有話說：以前下決心減肥時總是開始就雄心勃勃，發(fā)誓要在一個月內(nèi)減去10斤，20斤的，結(jié)果在過程中往往很讓人沮喪，很容易就放棄了?，F(xiàn)在用一種全新的態(tài)度去對待減肥，不再強求速度，化整為零，一點一點地完成目標。原來每天一早起來就稱體重，一看到?jīng)]有變化就很DOWN?，F(xiàn)在忍著一個星期才稱一次。只要有小小進步就會很開心。

　　(實習(xí)編輯：Crystal)