一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置：健客網 > 減肥頻道 > 局部塑形 > 瘦腰 > 幾招簡單方法 讓你擁有平坦小腹

幾招簡單方法 讓你擁有平坦小腹

2016-07-23 來源：健客網社區(qū)  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要：腰腹和肚子都是比較容易長胖的部位，但是想要瘦下來也是比較簡單的，就是也很容易反彈就對了，不過想要永遠平腹也的可以的哦，減肥達人推薦瘦腰腹肚子瑜伽運動，永久擁有平坦小腹很簡單。

　　瘦腰腹瘦肚子瑜伽

　　腰和肚子是人最容易長胖的部位，同時也是最容易瘦的部位，不過也比較容易反彈，所以想要永久的瘦掉肚子也是可以的，要堅持這套瑜伽動作一個月。

　　1、側三角式：

　　站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，并保持與地板平行，肩膀向左側彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。

　　2、站姿前屈：

　　站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿后方，額頭置于小腿面，臀部向上抬起，盡量使腹部緊貼大腿面。

　　3、兒童式變式：

　　跪姿，雙腳并攏，腳面繃直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面，額頭置于地板上，雙臂伸直置于背后，雙手手指互勾。

　　4、坐姿前屈：

　　坐姿，雙腿伸直置于身體前方，腳面繃直，身體向下彎曲，額頭置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部緊貼大腿面，雙臂順勢置于雙腿兩側，手掌著地。

　　5、半月式：

　　站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，雙臂伸直與肩同寬，并舉過頭頂，手掌朝向前方，肩膀向后方彎下，直至雙臂與地板平行，挺起胸部，腰部向后彎。

　　6、勇士式：

　　站姿，左腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲，右腿置于后方，小腿緊貼地板，腳面繃直，雙臂伸直舉過頭頂，雙手合十，肩膀向后方彎曲，挺起胸部。

　　7、眼鏡蛇式：

　　俯臥，腹部著地，腳尖點地，雙臂撐在肩膀下方，慢慢抬起雙腿離地，肩膀打開并微微后靠，挺起胸部。

　　8、山式：

　　站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，雙臂置于胸前，雙手合十，眼睛目視前方，伸直背部。

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
健客微信
健客藥房
周至县| 瑞丽市| 富民县| 申扎县| 醴陵市| 松阳县| 独山县| 汾西县| 清新县| 湖南省| 五河县| 清远市| 遂昌县| 桓仁| 乐清市| 通江县| 揭西县| 烟台市| 湄潭县| 登封市| 绥宁县| 铜梁县| 济源市| 章丘市| 毕节市| 博兴县| 绥化市| 鄂托克旗| 湖州市| 洪泽县| 安新县| 西城区| 隆化县| 崇州市| 洞口县| 新民市| 苗栗县| 汶上县| 兰州市| 平度市| 贡山|