潮流普拉提,塑身最前沿普拉提一直是一些舞蹈演員和體操運(yùn)動員塑造形體和進(jìn)行力量加強(qiáng)或者恢復(fù)的基礎(chǔ)訓(xùn)練方法。但是它同樣適合我們普通人，普拉提的練習(xí)是沒有年齡和性別限制的，任何人都可以練習(xí)，尤其是腰、腿疼痛患者和缺少運(yùn)動

　　剛?cè)岵?jì)普拉提普拉提?不是希臘的餐后甜點(diǎn)嗎?錯啦!這個“普拉提”(Pilates)可不是吃的，而是能幫助你擁有扁平的腹部、結(jié)實(shí)的肌肉、協(xié)調(diào)而柔韌的軀體的一種全新運(yùn)動。它的妙處就是不受場地限制，拿塊墊子，甚至在地板上·普拉提讓你性感平腹

　　許多具有超前意識的健身專家從其他運(yùn)動形式中尋找可以借鑒的動作來練習(xí)腹肌。本文介紹的這套練習(xí)就是從“普拉茲”(Pilates)動作中選出的。“普拉茲”是芭蕾舞演員加強(qiáng)力量素質(zhì)的一種方法。它強(qiáng)調(diào)練習(xí)要

　　纖腰普拉提打造柔柔水蛇腰

　　旋腰拉鋸

　　柔腰練習(xí)組一：旋腰拉鋸

　　動作要點(diǎn)：結(jié)合了“曲脊向前”和扭腰的動作。

　　動作效果：特別收縮并柔軟腰腹斜肌。舒展腿后肌肉和韌帶，排除體內(nèi)濁氣，增強(qiáng)血液循環(huán)以及柔韌性和控制力。

　　魔力普拉提塑造你性感腰背向里凹的后腰，完美的C形，臀部看上去翹翹的。

　　什么是普拉提動作的“流暢”

　　簡單說就是動作要勻速，有連續(xù)性。瑜伽會要求你保持一個姿勢一段時間，普拉提很少要求“定格”。動作流暢時你自然會運(yùn)用。

　　普拉提幫你卸掉救生圈

　　近兩年來，瑜伽已經(jīng)成為最熱門的健身話題及在大眾群體中知名度最高的時尚運(yùn)動;但是隨著人們對健身需求的不斷發(fā)展，一些新的健身運(yùn)動項目逐漸被引進(jìn)，普拉提、肚皮舞等新的健身運(yùn)動也逐漸被人們所熱捧。

　　瑜伽舍賓普拉提的區(qū)別

　　普拉提是什么?什么是普拉提?普拉提，是能幫助你擁有扁平的腹部、結(jié)實(shí)的肌肉、協(xié)調(diào)而柔韌的軀體，讓你對它鐘愛有加的一種全新運(yùn)動。普拉提(Pilates)源自集中營普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制

　　普拉提“累人”運(yùn)動塑身效果讓你驚喜如果你嘗試了多種運(yùn)動仍然無法把粗腰肥臀雕塑滿意，那么請你試試普拉提，只要你堅持一段時間，塑身效果一定會讓你喜出望外。日前，記者來到力美健健身俱樂部，感受了這種“累人”的運(yùn)動。

　　普拉提：塑身減酸痛

　　如果你嘗試了多種運(yùn)動仍然無法把粗腰肥臀雕塑滿意，那么請你試試普拉提，只要你堅持一段時間，塑身效果一定會讓你喜出望外。日前，記者來到力美健健身俱樂部，感受了這種“累人”的運(yùn)動。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)