女性預防骨質疏松的方法

2014-09-28 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：骨質疏松癥是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。

　　無論是中老年人還是年輕人，女性相對于男性來說，患有骨質疏松的概率要高很多。那么，對于女性朋友來說，該如何才能減少骨質疏松的患病幾率呢?專家建議，適量補充一些營養(yǎng)物質，可以有效預防骨質疏松的出現(xiàn)。

　　補充鈣質

　　鈣是人體骨骼的重要組成成分，鈣質的主要來源于食物。如不能從食物中攝入足量的鈣質，骨骼缺乏鈣質的補充，將導致此病的出現(xiàn)。此時，女性朋友需要適量的補充鈣質，市場上有大量的鈣劑出售，如碳酸鈣、枸櫞酸鈣等，女性朋友需要有選擇的使用。

　　補充維生素D

　　維生素D在治療中必不可少，維生素D促進鈣的吸收，有利于鈣的骨化。無維生素D，人體便不能吸收和利用鈣，常人每日約需400國際單位的維生素D(相當于100毫升牛奶或每周30-60分鐘的日光浴)，過量的維生素D對人體有害。維生素D進入肝臟后，經(jīng)過一系列羥化酶促反應，生成活性代謝產(chǎn)物參與骨代謝。

　　補充雌激素

　　絕經(jīng)期后，雌激素水平下降，造成骨質丟失，使骨骼開始變脆，雌激素替代療法能減緩骨質流失，降低骨折發(fā)生率。減少絕經(jīng)期的癥狀，如潮紅、陰道分泌減少、脾氣暴躁、失眠和多汗等。降低血中膽固醇水平，從而減少心臟病的發(fā)生。雌激素替代方法可以口服、注射或皮下埋植法。雌激素替代法可引起乳房觸痛和體液潴留。一些婦女可再次來月經(jīng)，但不會懷孕。對已有典型骨質疏松者，選用藥物需在醫(yī)師指導下使用。對已發(fā)生骨折的病人，加強外科治療，防止并發(fā)癥。

　　對于鈣質、維生素D和雌激素這三種物質來說，女性朋友完全可以通過食物來補充。蛋類當中就富含豐富的鈣質、果蔬當中維生素含量更是眾所周知，而雌激素，黃豆當中富含豐富。所以預防骨質疏松，女性只要均衡飲食就可以了。

　　大家在閱讀了文章內(nèi)容之后可以了解到女性預防骨質疏松疾病的一些方法，這些對于疾病的預防起著至關重要的作用希望我們女性朋友在平時的生活當中要加強注意，尤其是飲食上要多吃一些富含蛋白質維生素的飲食。日常要多注意加強身體鍛煉。