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太“懶惰”易患腰肌勞損

2014-09-20 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腰肌勞損,又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等,實(shí)為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥,是腰痛的常見原因之一。

  現(xiàn)在,腰肌勞損在三四十歲的中青年人中較為多見,而且從臨床上看,男性患病人數(shù)要多于女性。這是為什么呢?

  骨科專家解釋說,一是因?yàn)橄鄬τ谂詠碚f,男性的工作時(shí)間更長、工作強(qiáng)度更大。二是女性為了保持體型進(jìn)行適當(dāng)體育運(yùn)動和喜歡逛街購物的體力活動,男性則顯得更為"懶惰",上班坐著,出門坐車,上樓乘電梯,更長時(shí)間地久坐不動,導(dǎo)致了男性患腰肌勞損比例大增。

  治療以預(yù)防為主

  腰肌勞損屬慢性病,要想根治疾病還是以防病為主。為此,骨科專家給出了五個建議。

  一是避免長時(shí)間采用一個姿勢工作、學(xué)習(xí)。

  二是腰部受傷后要及時(shí)治療,別把腰扭傷不當(dāng)回事。

  三是需要腰部用力抬起重物的時(shí)候,一定要完全蹲下來,以避免腰部過度受力。

  四是加強(qiáng)體育鍛煉,建議每天做半小時(shí)左右的慢跑、打羽毛球等體育活動。體育鍛煉的時(shí)候,全身的肌肉都得到了運(yùn)動,而且處于放松的狀態(tài)。因此體育鍛煉是鍛煉肌肉、維護(hù)肌肉,增強(qiáng)肌肉抗損傷能力的最好方式。

  五是在長時(shí)間處于某種姿勢后,最好選擇跟其所處姿勢反方向的運(yùn)動,這會讓長時(shí)間處于受力狀態(tài)下的肌肉松弛下來。

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