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過度晨練容易患關(guān)節(jié)炎

2014-08-22 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有位老人在晨練時,突然覺得膝關(guān)節(jié)猛一疼,蹲在地上,再也起不來了。恰巧被許多熱心腸的過路人看到并及時送往附近的醫(yī)院骨科進(jìn)行治療,這才免除了延誤病情的危險。

  由于中老年人的骨關(guān)節(jié)相比較年青人而言發(fā)生了一定的退化,因此患骨關(guān)節(jié)炎的現(xiàn)象比較常見。世上萬事萬物無不具有兩重性,體育鍛煉也不例外。人們熟知運(yùn)動可強(qiáng)身,若是長時間運(yùn)動過量或運(yùn)動方法不當(dāng),則會適得其反,容易引發(fā)疾病,如骨關(guān)節(jié)炎便與運(yùn)動過度密切相關(guān)。

  那么,長期運(yùn)動量過大為何會發(fā)生骨關(guān)節(jié)炎呢?平安健康專家解釋,過度的運(yùn)動可加重加快髖、膝等處關(guān)節(jié)面的磨損,骨關(guān)節(jié)受到長時間的剌激易發(fā)生再塑形,久而久之,就會導(dǎo)致骨質(zhì)增生,軟骨下骨硬化,使軟骨退行性類型的病變?nèi)找婕又?,出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、活動受限等癥狀,若治療不當(dāng)或誤治,易造成殘廢。"

  每個中老年人在參加鍛煉時一定要注重自我保健。

  一是選擇好運(yùn)動項目

  如散步、慢跑、騎自行車、游泳、做健身操、打太極拳等,各人可根據(jù)自身體質(zhì)狀況和愛好來選擇。

 

  二是要把握好運(yùn)動強(qiáng)度

  不管是進(jìn)行何種運(yùn)動,千萬不要盲目地仿效他人。在鍛煉后自測脈搏,每分鐘以110次到130次,自我感到舒適為度。

  三是要保護(hù)好關(guān)節(jié)

  外出鍛煉前應(yīng)束寬腰帶,戴好護(hù)膝,有利于減少和防止關(guān)節(jié)受傷??傊?,以后運(yùn)動要牢記"適度"兩字。

  骨關(guān)節(jié)炎患者及早進(jìn)行治療很關(guān)鍵,加強(qiáng)體育鍛煉也必不可少,但是過度鍛煉容易引發(fā)骨關(guān)節(jié)炎,因此請中老年朋友們提起注意。

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