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頸肩痛要端正坐姿 建議坐稍微硬些的椅子

2014-06-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:頸肩痛是人體頸部及肩部范圍內(nèi)出現(xiàn)疼痛、酸脹等不適癥狀的總稱,其原因可能為骨性結(jié)構(gòu)改變,如頸椎病、肩周炎等;也可能是由軟組織功能失調(diào)所致,如肌腱炎、頸肌勞損、韌帶鈣化等。

  許多人都有過頸肩痛的經(jīng)歷,而不少人卻會(huì)因種種原因不能到醫(yī)療機(jī)構(gòu)治療,因此,學(xué)習(xí)一些家庭的治療與保健知識(shí),是很有必要的。

  頸肩痛是人體頸部及肩部范圍內(nèi)出現(xiàn)疼痛、酸脹等不適癥狀的總稱,其原因可能為骨性結(jié)構(gòu)改變,如頸椎病、肩周炎等;也可能是由軟組織功能失調(diào)所致,如肌腱炎、頸肌勞損、韌帶鈣化等。

  對(duì)于它的家庭治療與保健預(yù)防,首先要端正坐姿,調(diào)整座椅使其符合自己的身高和視線距離。建議使用稍微硬些的椅子,便于使脊柱保持平衡。坐著的時(shí)間要避免過長(zhǎng),一般在半小時(shí)左右,然后可起身活動(dòng)或更換姿勢(shì),以防肌肉疲勞;騎車時(shí)需保護(hù)好頸部,防寒保暖,同時(shí)不可使頸椎過度后仰,減少退化和勞損;有條件的病人可經(jīng)常做頸肩按摩,這樣可以調(diào)整局部血運(yùn);睡眠時(shí),將枕頭換為10厘米左右的硬枕,能對(duì)頭部起到良好的支撐作用,充分放松頸肌。

  出現(xiàn)頸肩痛癥狀的時(shí)候,早期可用按摩、外敷、內(nèi)服藥物來治療,或使用家用理療儀進(jìn)行磁熱治療,病情嚴(yán)重的話則需用頸圍作為臨時(shí)的固定,限制頸部的活動(dòng),保持其正常位置,以便修復(fù)。

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