許多人都有過頸肩痛的經(jīng)歷，而不少人卻會(huì)因種種原因不能到醫(yī)療機(jī)構(gòu)治療，因此，學(xué)習(xí)一些家庭的治療與保健知識(shí)，是很有必要的。

　　頸肩痛是人體頸部及肩部范圍內(nèi)出現(xiàn)疼痛、酸脹等不適癥狀的總稱，其原因可能為骨性結(jié)構(gòu)改變，如頸椎病、肩周炎等；也可能是由軟組織功能失調(diào)所致，如肌腱炎、頸肌勞損、韌帶鈣化等。

　　對(duì)于它的家庭治療與保健預(yù)防，首先要端正坐姿，調(diào)整座椅使其符合自己的身高和視線距離。建議使用稍微硬些的椅子，便于使脊柱保持平衡。坐著的時(shí)間要避免過長(zhǎng)，一般在半小時(shí)左右，然后可起身活動(dòng)或更換姿勢(shì)，以防肌肉疲勞；騎車時(shí)需保護(hù)好頸部，防寒保暖，同時(shí)不可使頸椎過度后仰，減少退化和勞損；有條件的病人可經(jīng)常做頸肩按摩，這樣可以調(diào)整局部血運(yùn)；睡眠時(shí)，將枕頭換為10厘米左右的硬枕，能對(duì)頭部起到良好的支撐作用，充分放松頸肌。

　　出現(xiàn)頸肩痛癥狀的時(shí)候，早期可用按摩、外敷、內(nèi)服藥物來治療，或使用家用理療儀進(jìn)行磁熱治療，病情嚴(yán)重的話則需用頸圍作為臨時(shí)的固定，限制頸部的活動(dòng)，保持其正常位置，以便修復(fù)。