那么，如何避免頸椎骨質(zhì)增生的出現(xiàn)，下面我們來看看骨科專家對于這個問題，是如何解釋的。

　　一、應(yīng)該注意避免頸椎的損傷：越是經(jīng)常用到頸椎的力量，越是容易受傷，頸椎的外傷，會引起血腫、韌帶損傷、椎間盤損傷，從而加快頸椎的退化，因此在平時，進行體育鍛煉前，一定要充分做好準備活動。

　　二、注意平時的頸椎姿勢：在工作、學(xué)習(xí)中，一定要注意不能長時間低頭，這樣容易導(dǎo)致頸椎的軟組織受到勞損和損傷，為了避免骨質(zhì)增生的出現(xiàn)，工作和學(xué)習(xí)中，應(yīng)該時刻注意胸部挺直，頭部略向前傾。

　　三、加強頸椎部位的鍛煉：工作、學(xué)習(xí)之余，應(yīng)該多進行體育鍛煉，緩解頸椎肌肉的疲勞，另外，鍛煉還起到一個穩(wěn)定頸椎的作用。

　　四、注意平時的合理飲食：對于這種疾病，祖國的醫(yī)學(xué)有著長期的觀察與研究，并且積累的豐富的經(jīng)驗，專家發(fā)現(xiàn)，胡桃、黑芝麻等食物對于身體有著補腎益髓的作用，合理服用，有著強筋壯骨，預(yù)防骨質(zhì)增生的作用。