隨著社會節(jié)奏和工作壓力的增大，年齡的增加，越來越多的人意識到強(qiáng)身健體的重要性，常常有人選擇上班爬樓梯，下班跑步，周末去爬山，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)開始疼痛，進(jìn)入冬天，癥狀會越發(fā)的加重。大家不禁疑惑，怎么越鍛煉身體越出問題呢？
如果我們把人體看做一臺復(fù)雜精密的機(jī)器，那么身體的每個器官和部位都有設(shè)定的使用期限，而膝關(guān)節(jié)作為人體最重要的一部分，在我們平時的走路和運動中起到了關(guān)鍵的作用，它的使用期限是60年。如果我們不正確使用膝關(guān)節(jié)，造成膝關(guān)節(jié)過度透支，它的使用壽命就會明顯縮短，過早地出現(xiàn)疼痛等情況。
膝關(guān)節(jié)正確使用方法
正確使用和保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)，我們需要做到以下幾點：
第一，注意防寒保暖。俗話說：“有傷必有寒”，膝關(guān)節(jié)遇寒時，血管收縮，血液循環(huán)變差，會加速膝關(guān)節(jié)的衰老，使疼痛加重。所以在天氣寒冷時應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)保暖工作，尤其對于已經(jīng)受損的膝關(guān)節(jié)來說，必要時戴上護(hù)膝，防止膝關(guān)節(jié)進(jìn)一步受涼。另外，可以用一些簡單有效方法進(jìn)行膝關(guān)節(jié)保健，比如艾灸，鹽袋熱敷等方法。艾灸療法是中國傳統(tǒng)的一種保健方法，具有溫經(jīng)通絡(luò)、散寒止痛等功效，我們可以自己灸一下膝關(guān)節(jié)周圍的穴位，比如梁丘、鶴頂、血海、內(nèi)外膝眼、足三里、陰陵泉、膝陽關(guān)、陽陵泉等，每個穴位灸療時間10-20分鐘以上，可以幫助膝關(guān)節(jié)氣血運行。
第二，選擇恰當(dāng)?shù)倪\動方式。在運動中需要注意，不要長時間保持一個姿勢，要有屈有伸。損傷膝關(guān)節(jié)的運動，包括深蹲、爬山、強(qiáng)迫體位（如長時間蹲、跪等），因為下蹲時膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重的3—6倍；另外，長時間坐著和站著，也要經(jīng)常變換姿勢，防止膝關(guān)節(jié)因固定一種姿勢而用力過大。同時，在運動中要避免運動量過大，尤其是那些平時運動量很少的人群，突然加大運動量很容易肌肉韌帶拉傷。
為了達(dá)到鍛煉身體的目的，我們可以選擇游泳、騎車、做體操等關(guān)節(jié)負(fù)重較輕的運動。對于普通人來說，最適合膝關(guān)節(jié)的運動就是游泳，在水里人體是與地面平行的，各個關(guān)節(jié)基本不負(fù)重。
第三，堅持做好膝關(guān)節(jié)保健操。要盡量避免身體肥胖，防止加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。按揉膝關(guān)節(jié)周圍軟組織，起到松解作用。推股四頭肌，順著膝關(guān)節(jié)間隙推，讓肌肉松解。還可以輕輕拍打膝關(guān)節(jié)周圍肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。
膝關(guān)節(jié)保健操
平時堅持做好膝關(guān)節(jié)保健操，方法如下：
1、找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠著椅背。雙手放在椅子背后，背部墊靠墊。
2、大腿下墊一條浴巾，也可以將幾條浴巾和毛巾捆綁在一起，只要夠厚、捆得扎實就可以，目的是要將膝蓋墊高。
3、坐姿端正，腰背挺直，兩腳垂放，一前一后地自然晃動。不需太大幅度擺動，輕輕松松地晃啊晃就可以了！
這一招看似十分簡易，對強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)卻非常有幫助。
用于避孕和有助于防止性傳播疾病。在正確的試用下有助于降低受孕的風(fēng)險及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險。其他內(nèi)容詳見說明書。
健客價： ￥9.9在決定使用本品前，應(yīng)仔細(xì)考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險。根據(jù)每例患者的治療目標(biāo)，在最短治療時間內(nèi)使用最低有效劑量（見[注意事項]-警告）。 (1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。（見[臨床試驗]）
健客價： ￥331．急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3．腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4．急性痛風(fēng)。 5．痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6．創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等； 7．耳鼻喉嚴(yán)重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等)，應(yīng)同時使用抗感染藥物。
健客價： ￥4.5供家庭個人用戶和醫(yī)療單位測量血壓及脈搏數(shù)使用。(不適用于新生兒及嬰幼兒或無法正確表達(dá)自己人士)
健客價： ￥290祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價： ￥10消炎、鎮(zhèn)痛，清涼、止癢，驅(qū)風(fēng)。用于傷風(fēng)感冒引起的頭痛、頭暈以及由關(guān)節(jié)痛、牙痛、腹部脹痛和蚊蟲叮咬、暈車等引起的不適。
健客價： ￥1.89用于： 1.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價： ￥3.4祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價： ￥9.9活血散瘀，溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。
健客價： ￥13本品用于對潛在嚴(yán)重副作用小的藥物應(yīng)答不滿意的以下疾?。侯愶L(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，青少年慢性關(guān)節(jié)炎，盤狀紅斑狼瘡和系統(tǒng)性紅斑狼瘡，以及又陽光引發(fā)或加劇的皮膚病變。
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健客價： ￥58保護(hù)皮膚免受由于粘合，摩擦，大、小便浸漬或傷口滲出液浸漬帶來的損傷。
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健客價： ￥13.8艾拉莫德片(艾得辛)：活動性類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。 康力士鯊魚軟骨粉膠囊：免疫調(diào)節(jié)
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健客價： ￥6.5活血散瘀，溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。
健客價： ￥10活血、消炎、鎮(zhèn)痛，對局部血管有擴(kuò)張作用，用于關(guān)節(jié)扭傷及寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛。
健客價： ￥20鹽酸氨基葡萄糖膠囊：用于治療和預(yù)防全身所有部位的骨關(guān)節(jié)炎，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。可緩解和消除骨關(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀、改善關(guān)節(jié)活動功能。 威士雅氨基葡萄糖硫酸軟骨素鈣片：氨基葡萄糖硫酸軟骨素鈣片：增加骨密度。 維D鈣片：補充鈣、維生素D。
健客價： ￥549本品不能代替藥物
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