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腳后跟疼痛是怎么回事?

摘要:足底筋膜炎疼痛特點(diǎn):足跟下刺痛,可向前足延伸。早晨行走時最初幾步疼痛明顯,行走幾分鐘后緩解。不活動后又反復(fù)。

   中老年患者甚至青壯年訴說自己腳后跟時有疼痛,影響行走。拍了X線片又沒什么異?;騼H僅有輕度的骨刺。在排除其他特異性疾病后,多數(shù)情況是足底筋膜炎發(fā)作。

  足底筋膜炎疼痛特點(diǎn):足跟下刺痛,可向前足延伸。早晨行走時最初幾步疼痛明顯,行走幾分鐘后緩解。不活動后又反復(fù)。
  正常足弓及足底筋膜的結(jié)構(gòu)類似一張弓及弓弦。當(dāng)站立負(fù)重時足弓下壓,弓弦緊繃,壓力增大。持久異常的牽拉刺激會導(dǎo)致弓弦止點(diǎn)處發(fā)生無菌性炎癥。
  中老年患者跟骨脂肪墊退變硬化,足底筋膜肥厚彈性變差,肥胖者足底筋膜負(fù)荷過重,更易罹患此病。
 
  治療措施
  適當(dāng)休息數(shù)周,調(diào)整行走方式,避免久站和長時間走路。
  若無禁忌,可口服布洛芬雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物止痛。
  足底踩在啤酒瓶上滾動幾分鐘,每天至少2次,2-8周,緩解足弓疼痛。
  用鞋墊或足弓墊支撐足弓,緩解疼痛??捎靡恍K紗布墊在足心。
  足底牽拉和跟腱拉伸鍛煉,有益于改善癥狀。
  足跟痛拉伸鍛煉
  1、足底筋膜拉伸
  坐姿用手掰前腳掌,向足背側(cè)勾,被動拉伸足趾。
  2、小腿拉伸
  用手掰動需彎腰屈髖、膝關(guān)節(jié)。如感到吃力,可采用坐姿或臥姿,腿部伸直,用毛巾勾住足趾和前腳掌并將毛巾拽向身體,使足背屈。
  3、小腿后方肌群牽拉
  站立膝關(guān)節(jié)伸直、屈曲,著重于小腿后方肌群的牽拉活動。
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