一、膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎分類：

（一）原發(fā)性骨關(guān)節(jié)炎：人體成熟后的逐漸老化及退行性變?cè)诠顷P(guān)節(jié)方面的表現(xiàn)。

（二）繼發(fā)性骨關(guān)節(jié)病是指因某種已知原因，例如外傷、手術(shù)或其他明顯因素而導(dǎo)致的軟骨破壞，或關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)改變。由于關(guān)節(jié)面摩擦或壓力不平衡等因素，造成關(guān)節(jié)面的退行性變。

二、如何預(yù)防

（一）膝關(guān)節(jié)的鍛煉：不負(fù)重的情況下屈伸膝關(guān)節(jié)，使膝節(jié)得到充分的伸展和屈曲，防止過早地出現(xiàn)僵硬強(qiáng)直。平時(shí)還可采用下列鍛煉方法：①坐床上伸直膝，抱膝，盡可能使腳跟接近大腿

（二）下肢功能鍛煉：伸膝關(guān)節(jié)，抬腿離開地面或床面，鍛煉股四頭肌，或伸直膝關(guān)節(jié)鉤腳，鍛煉股四頭肌。

（三）適合自己的全身鍛煉：如散步或慢跑。長(zhǎng)跑有助于增強(qiáng)下肢關(guān)節(jié)的韌帶彈性。但老年人長(zhǎng)跑時(shí)速度不能過快，跑步時(shí)要用前腳掌著地，而不宜用全腳或后腳跟著地。這樣可以利用腳的弓形結(jié)構(gòu)來緩沖腳落地時(shí)所產(chǎn)生的震蕩，防止膝關(guān)節(jié)損傷?？梢源龠M(jìn)下肢血液循環(huán)，增加膝關(guān)節(jié)滑液的分泌和吸收，對(duì)維護(hù)軟骨的功能有積極的作用。

有研究：關(guān)節(jié)炎發(fā)病率3.5%，二久坐不動(dòng)的人關(guān)節(jié)炎犯病率10.2%，單競(jìng)技者關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率13.3%。跑步有利于關(guān)節(jié)健康，但過量高強(qiáng)度的跑步可以引起關(guān)節(jié)問題。

（四）拍打或輕柔膝關(guān)節(jié)及周圍：進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)炎癥因子的清除有利。

（五）不要過量活動(dòng)：過量運(yùn)動(dòng)或不運(yùn)動(dòng)都會(huì)損傷關(guān)節(jié)軟骨。選擇強(qiáng)度合適的運(yùn)動(dòng)，減少膝關(guān)節(jié)的壓力可以更好的保護(hù)膝關(guān)節(jié)。不同的運(yùn)動(dòng)承受的膝關(guān)節(jié)承受壓力不同。躺著膝關(guān)節(jié)不受力，站立時(shí)體重，行走時(shí)體重2倍，上階梯體重3倍，下階梯及跑步體重4倍，蹲和跪體重的8倍。絕不蹲著移動(dòng)，盡可能乘電梯，游泳，關(guān)節(jié)負(fù)重不增加，可以鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍肌肉。平時(shí)常參加較劇烈運(yùn)動(dòng)的人，進(jìn)入中老年以后應(yīng)逐漸減少運(yùn)動(dòng)量，不宜再參加速度快、強(qiáng)度大的鍛煉項(xiàng)目。

（六）做好膝關(guān)節(jié)的防寒保暖：膝關(guān)節(jié)由于缺少豐富肌肉和脂肪組織的保護(hù)，只是一個(gè)“皮包骨”的部位，因此局部熱量容易散失，溫度常比其它部位低。再加上關(guān)節(jié)面是由軟骨組織構(gòu)成，軟骨組織血管稀少，血液循環(huán)差，如果長(zhǎng)時(shí)間受寒冷的刺激，就可能因局部血管的痙攣收縮，使血液供應(yīng)減少，從而削弱軟骨的新陳代謝和防御功能，引起無菌性膝關(guān)節(jié)炎癥或膝關(guān)節(jié)滑膜炎。因此，在寒冷的天氣外出時(shí)，老年人一定要做好膝關(guān)節(jié)的保暖，必要時(shí)可戴上護(hù)膝。另外，膝關(guān)節(jié)還很怕潮濕。所以，即使在夏季老年人也不要睡臥于陰冷潮濕的地方。

（七）肥胖者應(yīng)減輕體重，以減少關(guān)節(jié)的負(fù)荷，延緩病變的發(fā)展。下肢關(guān)節(jié)有病變時(shí)可用拐杖或手杖，以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。

（八）運(yùn)動(dòng)后膝關(guān)節(jié)受風(fēng)寒侵襲：很多人在流汗后，或鍛煉完回到家中就直接對(duì)著空調(diào)風(fēng)扇直吹來降低身體的溫度，這樣很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受風(fēng)寒刺激，還會(huì)造成局部血管突然收縮痙攣及局部組織代謝障礙，也會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)痛，這些往往都是因?yàn)槭韬霾蛔⒁舛鸬?，并不是由于日常鍛煉所致?/p>

三、食物的攝入對(duì)骨關(guān)節(jié)炎的影響

（一）保證每天都吃一些富含維生素的食物，如亞麻籽、稻米麩、燕麥麩等。

（二）多食含硫的食物，如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因?yàn)楣趋馈④浌呛徒Y(jié)締的組織的修補(bǔ)與重建都要以硫?yàn)樵?，同時(shí)硫也是有助于鈣的吸收。

（三）不能吃太甜的食物：研究表明，在同樣藥物治療的條件下，連續(xù)1個(gè)月，每天吃6塊奶糖的人癥狀沒有任何改善，有的病情反而有加重趨勢(shì)，而未吃奶糖的病人癥狀明顯得以緩解。由此可見，骨性關(guān)節(jié)炎患者還是以少吃、不吃甜食品為好。

（四）不能吃肥膩的食物：肥膩食物在體內(nèi)的氧化過程中能產(chǎn)生一種酮體，過量的酮體會(huì)引起物質(zhì)代謝失調(diào)，會(huì)強(qiáng)烈地刺激關(guān)節(jié)。