一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 關(guān)節(jié)炎 > 膝關(guān)節(jié)炎患者要注重鍛煉

膝關(guān)節(jié)炎患者要注重鍛煉

2018-07-16 來源:王全貴大夫  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:由關(guān)節(jié)勞損引起的退行性關(guān)節(jié)炎患者可進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)募∪忮憻?,使肌肉運(yùn)動協(xié)調(diào)和肌力增強(qiáng),這樣可減輕關(guān)節(jié)癥狀,增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的力量和耐力及增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,保持和增加關(guān)節(jié)活動的范圍及提高日常。

游泳、騎車、做體操等關(guān)節(jié)負(fù)重較輕的運(yùn)動是最適合勞損性關(guān)節(jié)炎患者的。但是運(yùn)動量要控制好,過度勞累也會加快勞損性關(guān)節(jié)炎的病變。

由關(guān)節(jié)勞損引起的退行性關(guān)節(jié)炎患者可進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)募∪忮憻?,使肌肉運(yùn)動協(xié)調(diào)和肌力增強(qiáng),這樣可減輕關(guān)節(jié)癥狀,增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的力量和耐力及增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,保持和增加關(guān)節(jié)活動的范圍及提高日常。

嚴(yán)重的膝關(guān)節(jié)勞損會造成關(guān)節(jié)的功能障礙,當(dāng)活動量過大時(shí),還可誘發(fā)急性創(chuàng)傷性滑膜炎,所以患了膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生癥后,在做膝關(guān)節(jié)鍛煉應(yīng)注意以下幾點(diǎn):

(1)防止做大運(yùn)動量的鍛煉,如跑步、跳高、跳遠(yuǎn),可做半小時(shí)的室處散步。

(2)堅(jiān)持做股四頭?。ù笸惹懊婕∪猓┲鲃邮湛s,每天4-5次,每次10-20下。

(3)仰臥屈膝屈髖做蹬自行車樣動作,每天2-3次,每次50下。

(4)不負(fù)重做下蹲和起立運(yùn)動,連續(xù)30-50下,每天2-3次。

(5)切忌做膝關(guān)節(jié)的半屈位旋轉(zhuǎn)動作,防止半板損傷。

對了,還有補(bǔ)鈣,穿減震好的鞋

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
富平县| 申扎县| 福泉市| 潍坊市| 宁夏| 阜阳市| 基隆市| 浙江省| 南澳县| 巨鹿县| 盐池县| 宜川县| 静宁县| 湟中县| 秦皇岛市| 平乐县| 红安县| 封开县| 克山县| 德钦县| 临泽县| 卫辉市| 峡江县| 界首市| 峨山| 克拉玛依市| 资兴市| 天长市| 嫩江县| 土默特右旗| 许昌市| 泰兴市| 扎兰屯市| 北京市| 措美县| 巨野县| 晋城| 聂荣县| 乡宁县| 富阳市| 万州区|