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夏季保護肩頸做到4點 別讓不舒服繼續(xù)困擾

摘要:進入夏季以后,很多朋友感覺肩頸部位比其他季節(jié)更不舒服了,這到底是怎么一回事呢?應該如何保護肩頸?

夏季容易感覺肩頸不舒服

落枕是比較常見的一個肩頸問題,這一般是由于睡姿不正確或者是睡眠過程中頻繁的翻身而引起的。在初夏時,氣溫開始逐漸升高,但此時開空調(diào)似乎太早了點,而在睡覺的時候,人體自身的溫度也會高一點,不耐熱的人就會出現(xiàn)在睡眠時翻身的情況,如果在睡眠中一直翻身,那么就有可能導致落枕。

此外,肩頸出現(xiàn)不舒服的話還有一個原因,就是肩頸吹到冷風了。進入夏季了之后,無論是上班還是在家里,都會開空調(diào),有些比較怕熱的人會直接站在空調(diào)的出風口底下吹風,而夏季穿的衣服一般又比較單薄,如果長期讓冷風正對著肩膀吹的話,就很容易會引起肩頸酸痛,僵硬鞥癥狀的出現(xiàn)。

再加上很多人待在家里不是手機就是電腦,經(jīng)常保持一個姿勢低著頭,這也是導致肩頸出現(xiàn)不舒服的一個重要的原因。在夏天該如何保護肩頸呢?

如何保護肩頸

1.別讓肩頸受涼

如果你的位置正好對著出風口的話,建議穿一件外套或者是披一個絲巾,不要讓你的肩膀直接暴露在冷風下。這樣可以有效的緩解你的肩頸出現(xiàn)不適。

2.不要保持一個姿勢不動

對于上班族來講,最難受的應該是好幾個小時都保持一個姿勢工作了,此時容易感覺肩頸僵硬,一有動作就咯吱咯吱的響,想要避免這種情況的話,建議你每隔半個小時就站起來走走活動下你的肩膀。經(jīng)常玩手機的人也是一樣的,可以經(jīng)常的活動下你的脖子,避免脖子出現(xiàn)僵硬的情況。

3.單肩包盡量不背

夏天的時候,很多人出門會選擇背單肩包,因為雙肩包的話會直接與背部接觸,非常的熱。但是經(jīng)常背單肩包對于肩部也是很不好的,不信的話你可以觀察一下,經(jīng)常背單肩包的人或多或少的都會存在高低肩的情況。所以建議大家能不背單肩包就不要背單肩包。

4.經(jīng)常按摩、熱敷

如果感覺肩頸部位不舒服,那么建議你每天睡前拿一個球狀的物品,按摩、揉搓肩頸部位,雖然一開始會覺得酸痛更明顯了,但是長期堅持下來你會發(fā)現(xiàn)肩膀似乎變得更輕松。此外,配合毛巾熱敷,效果會更好。

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