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低頭族要小心 頸椎病最愛找上你

摘要:人的骨頭周圍有肌肉,這些肌肉組織對骨關(guān)節(jié)形成夾板作用,肌肉強(qiáng)壯時(shí)承力保護(hù)功能也強(qiáng),當(dāng)我們的關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí),肌肉可以支撐骨頭并分擔(dān)由于活動(dòng)產(chǎn)生的壓力。

隨著智能手機(jī)的普及,低頭族幾乎隨處可見。比如,邊吃飯邊玩手機(jī);在輕軌、地鐵上玩手機(jī);有的人甚至在入廁的時(shí)候也在玩手機(jī)。但是你知道嗎?長時(shí)間玩手機(jī)不僅會對視力造成傷害,還會讓頸椎承受重壓。

什么“低頭族”易患頸椎病?

人的骨頭周圍有肌肉,這些肌肉組織對骨關(guān)節(jié)形成夾板作用,肌肉強(qiáng)壯時(shí)承力保護(hù)功能也強(qiáng),當(dāng)我們的關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí),肌肉可以支撐骨頭并分擔(dān)由于活動(dòng)產(chǎn)生的壓力。人的頸椎形成向前凸的弓形,頸后部的肌肉就像弓弦,長時(shí)間的低頭使得弓弦處于緊繃狀態(tài),肌肉附著點(diǎn)就容易酸痛,這種局部的牽拉使頸椎受力變大,容易出現(xiàn)充血、水腫等現(xiàn)象。同時(shí),肌肉的長期勞損也可能會使頸椎因受力不平衡而退變導(dǎo)致頸椎椎間關(guān)節(jié)失穩(wěn)、錯(cuò)位,從而引發(fā)頸椎病。

如何治療頸椎病?

第一種,早晨應(yīng)該主動(dòng)調(diào)溫。古人喜歡穿長衣服,一方面是為了禮儀,其實(shí)另一方面也是養(yǎng)生之需。無論冬夏,都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗,也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩,以保護(hù)好頸背部。

第二種,可做5分鐘的頸椎操。即使身處人多的辦公室,你也可以很好地保養(yǎng)頸椎,比如利用工間休息,做一下頸椎操:端坐,全身不動(dòng),單頭部運(yùn)動(dòng),分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮;順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持5分鐘,動(dòng)作要輕緩、柔和。

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