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膝關(guān)節(jié)疼痛怎么辦?一招讓你疼痛消失

摘要:壓疼點,在髕骨周圍、內(nèi)外側(cè)髁處、髕骨上面、股骨下段、大腿根處找到這些壓疼點,用骨膜壓揉法給他壓松(壓到疼點稍緩解)。讓他試下疼痛是否緩解了很多。

關(guān)節(jié)疼痛一般是指上樓時關(guān)節(jié)疼,習(xí)慣用手抓扶樓梯,下蹲受限、大腿前面疼、大腿跟疼、髕骨上下沿痛、遇冷疼甚,脛骨內(nèi)、外側(cè)髁(膝關(guān)節(jié)處)、脛骨粗隆(髕骨下)處往往有壓疼,還在為膝關(guān)節(jié)疼痛煩惱嗎,下面小編教你一招讓你疼痛忙上消失。

膝關(guān)節(jié)疼痛怎么辦?

第一步

首先找到壓疼點,在髕骨周圍、內(nèi)外側(cè)髁處、髕骨上面、股骨下段、大腿根處找到這些壓疼點,用骨膜壓揉法給他壓松(壓到疼點稍緩解)。讓他試下疼痛是否緩解了很多。

第二步

讓患者自我拉伸:

動作1、讓患者坐在床上,雙腿伸直貼床面。

動作2、讓患者的患腿向外側(cè)屈腿,大腿與小腿成90度,患腿內(nèi)側(cè)貼床面。

動作3、讓患者慢慢后仰,盡量仰臥在床上。這時的患者膝關(guān)內(nèi)側(cè)要離開床面。醫(yī)者應(yīng)輔助輕壓一下,不要讓他的膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)脫離床面。

動作4、盡量保持這個動作2一5分鐘。

其實整個過程不到10分鐘這時讓患者站起來活動一下,這個方法可以讓膝關(guān)節(jié)患者緩解疼痛,讓膝蓋感覺到輕松,所以建議膝關(guān)節(jié)疼痛的患者嘗試使用,效果非常不錯。

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