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頸椎 | 這一次,徹底解決脖子痛

2018-01-19 來源:最新頸椎操大全  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一般脊椎慢性退化病變都出現(xiàn)在頸椎第5、6、7節(jié),低頭族則在第4、5、6節(jié)。以前患者多是生產(chǎn)線的作業(yè)員,現(xiàn)在則大多是手機(jī)低頭族,各個(gè)年齡段都會(huì)發(fā)生。尤其是經(jīng)常躺臥在床上玩手機(jī),頸椎彎曲角度更大,癥狀加速惡化,如不改善,甚至要開刀治療。

  頸椎退化初期的癥狀主要有肩頸僵硬、肩痛等,較嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)手麻、手無力感、胸悶、視力模糊等情形。

  一般脊椎慢性退化病變都出現(xiàn)在頸椎第5、6、7節(jié),低頭族則在第4、5、6節(jié)。以前患者多是生產(chǎn)線的作業(yè)員,現(xiàn)在則大多是手機(jī)低頭族,各個(gè)年齡段都會(huì)發(fā)生。尤其是經(jīng)常躺臥在床上玩手機(jī),頸椎彎曲角度更大,癥狀加速惡化,如不改善,甚至要開刀治療。

  |五分鐘自救頸椎|

  給各位低頭族、上班族推薦活骨養(yǎng)生功(示范者:楊碩誠老師)

  1.微屈、吸氣、手抬至頭頂

  2.讓我們一起來掂三下!

  3.呼氣、手落下

  4.吸氣,手再次緩慢上升至合十

  5.(側(cè)面圖)手在頂點(diǎn)時(shí)往后,脖子往前

  要點(diǎn)

  1調(diào)整呼吸,手揚(yáng)吸氣,手落呼氣

  2這個(gè)小動(dòng)作鍛煉脖、頸、肩、胸,是久坐上班族的福音!

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