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神奇:跑步前后喝這個,跑得快,不傷骨!

2017-11-10 來源:骨大夫網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果你跑步超過一個小時或者一個半小時,你的身體開始明顯的消耗儲備的糖,此時選擇的運動飲料應(yīng)該包含碳水化合物。

   跑步后,身體會有大量消耗,要及時補充能量。 

  如果你運動量不大,那可以忽略。
 
  如果你跑步超過一個小時或者一個半小時,你的身體開始明顯的消耗儲備的糖,此時選擇的運動飲料應(yīng)該包含碳水化合物。
 
  專家推薦

  適合跑步者喝的4種東西

  1溫熱的淡鹽水(適合運動量不是特別大的人)
 
  可別小看淡鹽水,跑步后喝上一杯溫熱的淡鹽水,不僅能起到腸道排毒的作用,還能讓你的胃感到更舒服。
 
  2蛋白奶昔,巧克力牛奶或者果汁(適合連續(xù)運動1~2小時的人)
 
  這些飲料能夠增加肌肉中的糖原存儲量,并減少鍛煉導(dǎo)致的骨骼、肌肉損傷,因為其中包含蛋白質(zhì)和碳水化合物。
 
  3鮮榨蔬菜汁(適合所有人)
 
  在美國疾控中心發(fā)布的最新蔬果營養(yǎng)排名中,前10名竟然全是蔬菜。
 
  雖然味道可能差一點,但是對身體是十分有益的,你可以試著將自己喜歡的一種或多種蔬菜榨成汁,考慮到口味,也可以加幾滴檸檬汁或者加一個梨進去。
 
  4帶苦味的飲料(適合跑前喝)
 
  像咖啡或者奎寧,這些飲料能夠提升你的腿部力量,從而使你跑得更快,原因是:苦味能讓你的神經(jīng)系統(tǒng)高度警覺。
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