已過立秋，到處還是一片熱象，這種天氣里，什么樣的運動既能讓自己大汗淋漓，又能不傷膝關(guān)節(jié)呢？相比于跑步、下蹲、上下樓梯等容易損傷膝關(guān)節(jié)的動作而言，以下運動有較好的護膝作用！

　　1.游泳    游泳是最能減脂的運動之一，不僅鍛煉全身機能的協(xié)調(diào)性，更能練就一副令人羨慕的身材，想想長期游泳的運動員身材就覺得激動有木有！更重要的是這項運動不要求膝關(guān)節(jié)負重，對膝關(guān)節(jié)更可起到保護作用。

　　2. 騎自行車   包括健身單車和騎行用自行車在內(nèi)的騎車運動，可以增強下肢肌肉力量，從而增強對膝關(guān)節(jié)的保護。

　　3.瑜伽、漫步等盡可能減少膝關(guān)節(jié)過度負重的運動。

　　需要注意的是，天氣炎熱，大家在進行運動時應(yīng)選擇相對涼爽的清晨和傍晚，運動做好相應(yīng)的熱身和防護！