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專家告訴你:如何治療肩周炎?

2017-07-31 來源:骨事一點通  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:肩周炎的鍛煉非常關(guān)鍵。要注重關(guān)節(jié)的運動,可經(jīng)常打太極拳、太極劍門球,或在家里進(jìn)行雙臂懸吊,使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動等運動但要注意運動量,以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍欽組織的損傷。

  專家告訴你:如何治療肩周炎?

  注意防寒保暖:

  肩部受涼是肩周炎的常見原因。由于寒冷濕氣侵襲機(jī)體,可引起肌肉組織和小血管收縮,組織的代謝減慢,從而產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物,如乳酸及致痛物質(zhì)聚集,使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣。久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性,肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此,在口常生活中注意防寒保暖,特別是避免肩部受涼,對于預(yù)防肩周炎十分重要。

  加強功能鍛煉:

  肩周炎的鍛煉非常關(guān)鍵。要注重關(guān)節(jié)的運動,可經(jīng)常打太極拳、太極劍門球,或在家里進(jìn)行雙臂懸吊,使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動等運動但要注意運動量,以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍欽組織的損傷。

  糾正不良姿勢:

  經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人群是肩周炎的高發(fā)人群。因此,這類人群應(yīng)注意調(diào)整姿勢,避免長期的不良姿勢造成授性勞損和積累性損傷。

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