上下樓梯時(shí)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛是關(guān)節(jié)病的強(qiáng)烈信號，表明關(guān)節(jié)軟骨已經(jīng)出現(xiàn)退變，并且，髕骨上方的韌帶出現(xiàn)損傷。出現(xiàn)這種情況時(shí)應(yīng)引起高度重視，積極治療。如果未及時(shí)控制病情，可能會病情加重，出現(xiàn)關(guān)節(jié)積液，治療周期延長。

　　推薦的綠色治療方法如下：

　　1、膝關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)保健操：單側(cè)下肢肌肉繃緊，膝關(guān)節(jié)完全伸直，然后，緩慢屈曲到最大范圍。每側(cè)關(guān)節(jié)至少連續(xù)做10次。每天至少3次。

　　2、每天至少1次，但不超過2次，連續(xù)慢走30分鐘，但不超過1小時(shí)。慢走前后都要做膝關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)保健操。

　　3、每天用熱毛巾熱敷膝關(guān)節(jié)。

　　以上方法連續(xù)3周，可使大部分人疼痛完全消失。少部分人未緩解時(shí)需要請醫(yī)生做一次詳細(xì)評估，判斷原因。