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春季預防骨關節(jié)病 先從保護關節(jié)軟骨做起!

2017-03-07 來源:鴻民骨傷專科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:春暖花開的春天來了,萬物姑蘇都在適應著氣候的變化。雖然溫度不斷地上升,但是溫差卻有點大,這對于骨關節(jié)類疾病,如風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎、骨性關節(jié)炎以及四肢關節(jié)陳舊外傷等都容易復發(fā)。因此,春季我們更應該注意保護關節(jié)!

  保護關節(jié)必然要越早越好,但是我們卻不知道骨關節(jié)疾病是病在關節(jié),根在軟骨。 其實在我們的關節(jié)里都有這樣一個“成分"叫做關節(jié)軟骨,就像“潤滑劑”,減少關節(jié)間的摩擦,緩沖運動時,然而我們不當?shù)纳盍晳T會造成他們不斷地磨損,最終骨關節(jié)病就找上我們嘍!

  關節(jié)軟骨與關節(jié)疾病的關系?

  軟骨是一種濃密的膠狀物質,它不僅強壯,而且比骨頭有彈性。我們成年后,骨的關節(jié)面、椎間盤、耳廓、肋軟骨甚至氣管等處,都有軟骨的存在,它們在人體中起到承重負荷,減少關節(jié)間骨骼摩擦等重要作用。除骨關節(jié)炎外,類風濕關節(jié)炎、腰椎間盤突出、半月板損傷、風濕關節(jié)炎等關節(jié)疾病,雖病因病理不同,但多是"痛在關節(jié),病在軟骨",通過X線拍片或核磁共振,可以看到患者的關節(jié)軟骨出現(xiàn)磨損、撕裂等。

  骨關節(jié)疾病是病在關節(jié),根在軟骨。

  這是因為軟骨本身存在新陳代謝,一旦磨損將不再生成。關節(jié)軟骨的自然蛻變也是引發(fā)骨關節(jié)病的重要因素之一。軟骨中的蛋白多糖含量會隨著年齡的增長而減少,關節(jié)軟骨彈性下降,膠原纖維出現(xiàn)斷裂,導致關節(jié)軟骨不斷退化和磨損,關節(jié)滑液不足,出現(xiàn)軟化、糜爛、脫落、軟骨下骨暴露,骨與骨之間直接接觸,發(fā)生硬性摩擦,關節(jié)出現(xiàn)疼痛、腫脹、骨摩擦音等癥狀,繼而形成骨刺、骨贅。這樣骨關節(jié)疾病就發(fā)生了。

  造成關節(jié)軟骨損傷的原因

  軟骨不斷地破壞,久而久之,會出現(xiàn)骨刺,引起骨關節(jié)疾病

  多動或不動

  當活動劇烈或者過于頻繁時,會加快關節(jié)軟骨的磨損。但是如果沒有長期不動,并不會起到保護作用。原因是,當關節(jié)活動時,軟骨相互壓縮、放松,可以像海綿一樣吸進營養(yǎng),排出廢物。關節(jié)如果長期不活動,軟骨無法有效地得到營養(yǎng),也會出現(xiàn)退化變性及破壞;但是,不恰當?shù)囊约斑^度的運動又會造成關節(jié)的過度負荷,導致關節(jié)軟骨損傷。

  外傷

  生活中的一些運動損傷,在生活中打球,跑步等運動難免會引起損傷,有時我們并不會去在意,而恰恰這些小損傷在不斷地損傷關節(jié)軟骨,從而加快了,患骨關節(jié)病的概率。

  如何有效保護

  保護軟骨可補充氨糖

  氨糖是合成、修復關節(jié)軟骨的主要成分。科學家發(fā)現(xiàn),氨糖在人體內演化成透明質酸,是治療骨關節(jié)疾病的有效物質,它可以增加體內關節(jié)滑液,修復關節(jié)軟骨,解除疼痛。30歲以后,體內軟骨所需的特殊營養(yǎng)成分——氨基葡萄糖(簡稱氨糖)逐漸流失且不再生成;45歲以后,氨糖含量只相當于18歲的18%。因此,30歲以上人群需要通過外源性補充氨糖來增強關節(jié)軟骨的營養(yǎng),防止關節(jié)軟骨蛻變引發(fā)關節(jié)疾病。

  合理的運動

  在日常生活中盡量避免把上下樓梯、登山、遠足等作為經(jīng)常性的體育鍛煉,以減少對膝關節(jié)的負荷,而騎車、游泳、散步等是較理想的運動,既不增加膝關節(jié)的負重,又能讓膝關節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。其次,仰臥抬腿、空蹬自行車,都是很好的保護膝關節(jié)的運動。

  日常保暖

  注意日常保暖關節(jié)處,雖然現(xiàn)在天氣溫度在不斷地上升,但是還是要合理的注意保暖,特別是已經(jīng)患有骨關節(jié)病的患者。

  保持良好的姿勢

  注意走路時的身體姿勢,不要扭著腰干活、撇著腿走路,避免長時間下蹲。日常下蹲動作(如洗衣服、擇菜、擦地)最好改坐小板凳。避免長時間保持一種姿勢,注意經(jīng)常變換姿勢。比如,站立一段時間后可以抻抻腿、扎扎馬步,養(yǎng)成在日常生活中保護關節(jié)的良好習慣。

  溫馨提示

  保護關節(jié)應越早越好,預防關節(jié)炎有幾點可以做到:經(jīng)常鍛煉身體,保持正常體重可減少患骨關節(jié)炎的危險;防止過度疲勞,避免讓關節(jié)經(jīng)受長期壓力可降低患關節(jié)炎的機率。

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