眨眼間，已經過了立秋。夏秋交替，人的體抗力下降特別容易犯上感冒、咳嗽等常見病?？梢哉f腰椎間盤突出癥的患者，最怕就是咳嗽和打噴嚏，只要一咳嗽或打噴嚏，就會感到腰部劇烈疼痛，下肢有觸電般的竄通，十分痛苦。
為什么會這樣呢？
腹壓增加是腰椎間盤突出的發(fā)病因素之一，人在咳嗽或打噴嚏時，會出現腹部壓力突然增大，使腰部脊柱快速地向后方拱起，結果導致腰椎間盤向后方移動，加重了腰椎間盤突出的程度，一旦刺激了脊神經，就會引起下肢的竄通。此外，咳嗽和打噴嚏還會使人體出現瞬間的劇烈震動，在腹壓增大、腰椎后拱的情況下，這種震動不僅會進一步加大椎間盤向后突起的程度，還會使椎骨周圍的肌肉、韌帶、神經等軟組織受到瞬間的猛烈牽拉。這種牽拉，有時會導致腰部肌肉的痙攣和韌帶的損傷，進而出現腰部劇烈疼痛。
提醒腰椎間盤突出患者，如果是偶爾咳嗽幾聲不大要緊。但如果次數頻繁，或伴有咯痰、發(fā)熱等癥狀，就必須查一查呼吸系統(tǒng)有沒有毛病。另外，平時做好預防，盡量不要患上傷風感冒，以免出現咳嗽打噴嚏這些癥狀加重病情。
腰椎間盤突出應避免勞累
腰椎間盤突出急性期建議睡硬板床，臥床3周。避免咳嗽、打噴嚏、防止便秘。癥狀明顯好轉后，逐步進行背肌鍛煉，并在腰圍保護下，下地做輕微活動。
腰椎間盤突出癥患者經過治療和休息后，可使病情緩解或痊愈，但該病的復發(fā)率相當高，日常生活中，應避免受涼、勞累等誘發(fā)因素，從而降低復發(fā)率。此外，生活中要保持樂觀心態(tài)，多吃富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的食物。保持正確的勞動姿勢，站立勞動者：髖、膝關節(jié)微屈，以15度左右為宜，自然收腹，雙側臀部肌肉向內收縮，使骨盆前傾，腰椎變直。需要長期坐著工作的人，應調整坐椅的高度恰好使雙膝關節(jié)能自由屈伸，上腰椎與靠背椅貼近，保持脊柱伸直。椅子坐板不能太窄，應能托住雙側大腿為宜。因工作性質需要半彎腰的勞動者：保持下腰部伸直，兩足分開與肩平行，使重力落在雙髖關節(jié)和雙足上。彎腰搬重物時應先伸腰部，然后屈髖下蹲，再用力伸直髖、膝關節(jié)，挺腰將重物搬起；集體抬動重物時，要挺胸直腰，先屈髖下蹲，然后同時托起重物。
患者還可以進行一些自我鍛煉，如腰部繞環(huán)運動以及倒步走，對治療和預防腰椎疼痛療效非常明顯。
繞環(huán)運動：兩腿略微分開，兩手叉在后腰部，以腰為軸心繞圈轉動身體，如果痛感較強可緩慢一點，先往左邊轉，再往右邊轉。
倒步走：倒步走應每天早、晚各1次，每次20～30分鐘，要循序漸進。腰椎疼痛時若能進行倒步走鍛煉，可起到良好的止痛作用，慢性腰椎患者若能長期堅持倒步走，可在短時期得到良好效果。
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