白天玩手機醒后易落枕

2015-07-20 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：落枕多是因為頸部姿勢不正確、用力不當(dāng)、長時間過度使用，造成提肩胛肌拉傷、頸椎軟骨夾傷，使人感到脖子疼痛，活動受到限制。

　　在落枕初期，疼痛感不明顯，患者往往不以為意，頸部長時間承受頭部的重量，傷害不知不覺累積，同時，由于軟組織具有“休息后僵痛”的特性，經(jīng)過一整夜的睡眠靜止不動，突然活動最容易引發(fā)疼痛，因此，睡醒后才發(fā)覺脖子不能動了。

　　落枕不只與枕頭、睡姿有關(guān)，還可能是白天長時間維持固定姿勢，如低頭用手機、打字等，造成累積性傷害引起的。

　　臺灣書田診所復(fù)健科主任潘筱萍指出，落枕多是因為頸部姿勢不正確、用力不當(dāng)、長時間過度使用，造成提肩胛肌拉傷、頸椎軟骨夾傷，使人感到脖子疼痛，活動受到限制。那么，為什么白天的勞累要在睡一覺后才顯現(xiàn)出來呢？潘筱萍解釋，在落枕初期，疼痛感不明顯，患者往往不以為意，頸部長時間承受頭部的重量，傷害不知不覺累積，同時，由于軟組織具有“休息后僵痛”的特性，經(jīng)過一整夜的睡眠靜止不動，突然活動最容易引發(fā)疼痛，因此，睡醒后才發(fā)覺脖子不能動了。

　　潘筱萍建議，落枕后不妨多躺下休息，4~7天即可恢復(fù)，還可以接受正確的治療，能縮短復(fù)原時間。有些人認(rèn)為稍微活動頸部能幫助降低疼痛感，其實，這樣反而會導(dǎo)致傷勢擴大。潘筱萍提醒，白天應(yīng)避免長時間仰頭超過5~10度，或低頭超過15~20度，同一姿勢不要維持超過30分鐘，要適時活動頸部，例如緩慢地做低頭、仰頭、轉(zhuǎn)頭等動作。

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