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簡單瘦臂運(yùn)動(dòng) 快速擊退麒麟臂

2014-05-14 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:手臂上最容易出現(xiàn)贅肉松弛的現(xiàn)象,這樣的囧況大大的影響了一個(gè)人的身材,那么如何減手臂贅肉,讓手臂上的贅肉變得緊實(shí)一些?如果你想要擁有一副纖纖玉臂,那么你可以嘗試一下下面這個(gè)瘦手臂的方法,首先借助一些減肥產(chǎn)品,對(duì)脂肪和贅肉進(jìn)行刺激,然后在借助礦泉水瓶做瘦臂運(yùn)動(dòng),長期堅(jiān)持下去,胳膊處的贅肉就會(huì)變得緊實(shí)。

   1、把減肥產(chǎn)品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下,然后往下順著靜脈回流的方向和淋巴回流的方向推,等于把水分排泄到腋窩去。手臂松弛是膠原纖維受到了影響,所以我們需要先幫助它引流,提升流速然后再收緊。這種手臂減肥方法的功效,鍛煉手臂肌肉,使手臂肌肉緊實(shí),消除蝴蝶袖困擾,并有美化身體線條的功能。

  2、手臂緊實(shí)操具體做法,先準(zhǔn)備一瓶平時(shí)喝的礦泉水或輕磅的啞鈴。雙手握住瓶身,手臂向上伸直,將礦泉水高舉在頭上;兩手肘彎曲,向后伸展,停留約五秒鐘,再將礦泉水舉回頭上回到上步的瘦手臂動(dòng)作,重復(fù)步驟1~2的動(dòng)作十次。記得只有手臂動(dòng),背部要挺直,不要跟著后仰。可根據(jù)個(gè)人手感(稍微有重量,但不可過重)拿一瓶或兩瓶礦泉水。
 
  3、在家修煉瘦手臂,我們常說去健身房太麻煩了,其實(shí)坐在家里看電視的時(shí)間可以巧妙地利用起來做瘦臂運(yùn)動(dòng)。比如你可以拿著遙控器或者礦泉水瓶子,或者隨便什么有點(diǎn)重量的東西,來做運(yùn)動(dòng)。在做任何運(yùn)動(dòng)之前熱身都是很重要的,尤其牽涉到脊椎的時(shí)候千萬不能夠操之過急。
 
  運(yùn)動(dòng)瘦臂的方法見效是比較慢的,所以貴在長期堅(jiān)持。想要一雙纖纖玉臂,就需要你有一顆長期堅(jiān)持到底的恒心,除了每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)之外,在飲食也應(yīng)該要格外的控制,注意不要食用鹽分高的食物,因?yàn)辂}分過多很容易造成身體浮腫。
 
(實(shí)習(xí)編輯:莫韻常)

 

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