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國足都晉級了,這點“癥狀”算個啥?

2016-04-01 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:國足奇跡般的晉級世界杯預選賽亞洲區(qū)12強,終于使人見證了這道復雜“數學題”,將理論可能化為可能,這種不易無需再形容。如今,在乍暖還寒的初春季節(jié),如何避免呼吸道傳染病的侵襲,應該算不上什么難事。

  小編今天就來給您支幾招,幫您遠離呼吸道傳染病的困擾,以百倍的精神抓住屬于您的“奇跡”。

  傳染源

  呼吸道傳染病的傳染源主要是現癥患者和隱性感染者,具體到不同的傳染性疾病會有所差別:比如流行性感冒的傳染源可以是流感病人或流感病毒的隱性感染者,病毒自潛伏期起就有傳染性;而對于水痘來說,病人是唯一的傳染源,病毒存在于上呼吸道中以及皰疹液中,自發(fā)病前1-2天至皮疹完全結痂為止均有傳染性。

  傳播途徑

  不同的傳染病有不用的傳播途徑,流行性感冒、水痘、流行性腮腺炎這些疾病都可以通過飛沫傳播,同時流行性感冒和水痘還可能通過接觸被病毒污染的手、日常用具的間接傳播方式或者直接接觸感染者的方式傳播。

  人群易感性

  人群普遍易感,好發(fā)年齡不同,比如流行性腮腺炎好發(fā)于1-15歲兒童。傳染病痊愈之后可以獲得相應的抗體,但不是所有的傳染病都可以永久免疫。例如流行性感冒,雖然患者痊愈之后可以獲得對同型病毒的免疫,但這種免疫持續(xù)時間較短,同時患者對變異病毒仍具有易感性。

  適當“春捂”

  春季氣溫變化幅度較大,所以我們不要馬上脫掉冬裝,而是要根據天氣變化和自身體質適時增減衣物,尤其注重背部、關節(jié)和腳部的保暖。

  呼吸新鮮空氣

  經常開窗通風,保持室內空氣新鮮。對于抵抗力較差的人群及嬰幼兒,盡量避開人員密集的公共場所。在傳染病高發(fā)季節(jié)出行時注意帶口罩保護自己,切斷傳播途徑,降低感染風險。

  保持良好衛(wèi)生習慣

  注重個人衛(wèi)生,按照“六步洗手法”在出行后、吃東西前等時間點仔細洗手,不隨地吐,保持好環(huán)境衛(wèi)生,有嬰幼兒的家庭要注意給小朋友們能接觸到的物品及時消毒。

  保持健康生活方式

  規(guī)律生活,保證睡眠,合理飲食,多吃蔬菜水果,適當增加水和多種維生素的攝入。合理鍛煉,增強體質,提高免疫力。

  預防性接種

  按照國家免疫規(guī)劃去正規(guī)接種機構按時接種計劃內的疫苗,在流行季節(jié)前根據個人情況有選擇性的進行疫苗的預防接種,可有效預防呼吸道傳染病。

  科學鍛煉

  運動時間不宜太早或太晚,春季早晚氣溫較低,運動出汗后冷熱交替容易生病,所以太陽出來之后或下午氣溫回暖時進行鍛煉比較合適,或者可以選擇溫度變化相對較小的室內運動場館進行鍛煉。

  把握運動強度

  掌握好運動量以及運動強度,可以選擇登山、踏青、騎車、放風箏等適合春季的運動,應時應景,還能在運動的過程中放松心情,陶冶情操。

  避免大汗淋漓

  運動時以身體微微出汗為宜,隨時擦干汗液,及時更換干爽衣物,在運動結束之后應注意保暖,防止風寒侵襲。

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