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@白友,今天你吃早餐了嗎?

摘要:人體經(jīng)過一夜的睡眠,體內(nèi)的營養(yǎng)已消耗殆盡,血糖濃度處于偏低狀態(tài),不吃或少吃早餐,不能及時充分補充血糖濃度,上午就會出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀,甚至出現(xiàn)低血糖休克。

  一日之計在于晨,有營養(yǎng)早餐才能在早晨保持活力和愉快的心情,不吃早餐會出現(xiàn)精力不集中,情緒低落,容易引發(fā)腸炎及衰老等。同樣的對于白癜風患者來說也是如此,正常合理的飲食對白癜風患者身體健康有很大的幫助。那么,白癜風患者該如何吃早餐呢?

  1、晨起先喝一杯水再進食。早晨起來,腸胃的一些雜漬都需要排出,一杯水就是為了排清人體體內(nèi)的一些雜漬,讓身體更健康。

  2、補充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)可以用牛奶和蛋類來補充,早晨一杯牛奶加一個雞蛋是非常不錯的選擇,不過要記得先吃蛋再喝牛奶。

  3、早餐不吃冷食。早餐起來腸胃還是溫熱的,因此不能吃涼性的食物,要吃和腸胃溫度一樣的食物。

  4、黑米粥。白癜風患者可以多吃黑米粥,黑米可以補血還可以促進黑色素的生成,幫助病情盡快恢復(fù)。

  不吃早餐的四大危害:

  第一

  不吃早餐會造成低血糖

  人體經(jīng)過一夜的睡眠,體內(nèi)的營養(yǎng)已消耗殆盡,血糖濃度處于偏低狀態(tài),不吃或少吃早餐,不能及時充分補充血糖濃度,上午就會出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀,甚至出現(xiàn)低血糖休克。

  第二

  不吃早餐容易便秘

  在三餐定時情況下,人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象,簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習慣,長期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào),于是產(chǎn)生便秘。

  第三

  不吃早餐會引起胃部疾病

  不吃早餐,直到中午才進食,胃長時間處于饑餓狀態(tài),會造成胃酸分泌過多,于是容易造成胃炎、胃潰瘍。

  第四

  不吃早餐影響智力

  專家們發(fā)現(xiàn),在智力水平相差無幾的情況下,吃早餐的學生明顯高于不吃或少吃早餐者。這是因為不吃早餐的人,大腦就會因營養(yǎng)和能量不足,不能正常發(fā)育和運作,久之就會妨害記憶力和智能的發(fā)展。

  溫馨提醒

  白癜風患者的早餐一定要注意均衡搭配,一份營養(yǎng)早餐要包括這四類食物:1奶及奶制品、2動物性食物(肉、蛋)、3谷類、4.蔬菜和水果。

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