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你好，歡迎關注健客網。請問你除了冬天手腳冰涼，容易疲倦，還有沒有其他癥狀，比如腰膝酸軟、尿多、性生活質量下降等等呢？你可以詳細再描述一下， 以便我們給你更準確的指導。根據你所述，考慮可能是腎陽虛，暫先用補腎陽的保健藥調理一下：腎寶合劑（調和陰陽，溫陽補腎，扶正固本）海狗丸（溫腎助陽。用于腎陽虛引起的腰膝酸軟，神疲乏力，肢體困倦，怕冷，夜尿頻多，氣短作喘）。調理體質是一個過程，需要時間，先用藥多觀察，在補腎陽的同時，注意是否還有腎陰虛的跡象，因為腎陰虛到一定程度會陰損及陽，使腎陽亦虛，腎陽虛到一定程度會陽損及陰，使腎陰亦虛。如果出現脫發(fā)齒松、失眠盜汗、口干尿黃等，那么可能是腎陰虛了，需要在中藥里再加入滋陰的成分。 平時可以在你日常膳食中加入補腎的食材：芝麻、粟米、牛骨髓、狗肉、干貝、羊骨、豬腎。陰涼傷陽氣的食物就盡量少吃了，如蘆薈、粳米、蕎麥、莜麥、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、香蕉等。黑豆、黑芝麻入腎，也可以吃。杜仲腰花、茴香燉煮腎、杞地山藥粥，都是補腎的不錯的食療方。希望對你有幫助。歡迎繼續(xù)提問，祝好！

你好，你的情況可能是腎虛，建議用點保健藥調理一下體質，可以用龜鹿補腎片（壯筋骨，益氣血，補腎。用于身體虛弱，精神疲乏，腰腿酸軟，頭暈目眩，夜多小便，健忘失眠）和金匱腎氣丸（溫補腎陽，化氣行水。用于腎虛水腫，腰膝酸軟，小便不利，畏寒肢冷），調理體質不能急于求成，做好日常保健很重要。性生活和手淫要適度，不勉強，不放縱，無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等，多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障。