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你好！你的情況是憂慮傷脾胃，中醫(yī)認為，人的憂慮情志主要是通過脾來表達的，當(dāng)人處于憂慮狀態(tài)時，往往出現(xiàn)食欲下降、消化不良等癥狀，有的女性因為工作緊張，還會出現(xiàn)經(jīng)期紊亂等癥狀。生活和工作中，凡事不用做到最好，不要對自己要求太高，讓一切“剛剛好”。出現(xiàn)憂慮情緒時，要學(xué)會分散注意力，如果一件事情想不明白就干脆放下，出去走走、聽聽音樂……做一些輕松的事情，也許你會豁然開朗。楊力指出，如果你的家人或朋友經(jīng)常憂心忡忡，不妨創(chuàng)造機會讓他們發(fā)發(fā)脾氣，這樣做能有效趕走憂慮情緒。另外，研究發(fā)現(xiàn)，多吃香蕉、蘋果、葡萄、燕麥等富含鎂的食物，有助于穩(wěn)定情緒，改善心情。心情不好時，還可以做幾個小動作，比如抬頭挺胸、輕輕吸氣呼氣、將肩膀往上提，這些都能給你積極的心理暗示，讓你擺脫壞情緒。希望我的回答您能滿意。