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建議用褪黑素片為好。它可以提高睡眠質量，具有改善睡眠的保健功能，天然安全，無副作用。本品不能代替藥物；本品添加了營養(yǎng)素，與同類營養(yǎng)素同時食用不宜超過推薦量；從事駕駛、機械作業(yè)或危險操作者，不要在操作前或操作中食用；自身免疫癥（類風濕等）及甲亢患者慎用。