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專家問答
如何預防腰肌勞損?
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2014-01-16 21:49
病情描述
你好!幾個同事都得了腰肌勞損,痛到不能上班,請問如何預防腰肌勞損?
醫(yī)生建議:2014-01-16 21:49
專家問答洪醫(yī)生
你好!腰肌勞損重在預防。首先,應當重視避免一些容易引起“閃腰”的動作,如彎腰持重物、多次反復彎腰等;其次,一旦腰扭傷,必須休息,以防脊柱不斷活動干擾損傷軟組織的修復;此外,在日常生活和工作中必須保持良好的姿勢,長期坐位的職業(yè)者必須保持正確的坐姿。因工作需要長期彎腰的人,如護士、文秘、司機等,必須要保持下腰部平坦,使身體重心位于髖關節(jié)和足部,這樣不易引起腰肌疲勞。對于一般人群,在日常生活中,無論是彎腰取物,上、下樓梯,負重爬山等活動,均需保持良好的姿勢,以便預防腰肌勞損。祝你健康!
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