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如果精神不集中最好先別工作以免出事，要想集中精神工作最好先把心里的情緒穩(wěn)定下來，在有必須克制自己千萬別想．．．常言說一心不可二用，如果精神不集中會影響工作，先要穩(wěn)定情緒再集中精神。多動癥會不會是因為心有所系才會太分心呢？是的話想自己心系的是什么，先解決了這個就好了！那先不要做啊,等放下心的時候再做.先找出原因吧！現(xiàn)在最經(jīng)常出現(xiàn)這種狀況的原因是睡眠缺乏，可以先好好休息一陣子，看看情況是否好轉(zhuǎn)，如果沒有，則建議去醫(yī)院檢查一下！你不妨試試深呼吸,然后再開始工作,我讀書時就看不進(jìn)去,我會讓自己讀出來,.每次讀出來以后我都覺得已經(jīng)能看進(jìn)去了.手腦不能同時并用的原因很多：1、由于缺乏睡眠，大腦極度疲勞，就會造成行動不聽大腦指揮，你必須好好休息睡上一覺。2、腦缺氧。由于腦缺氧有時會感到大腦一片空白，行動就不聽指揮了。最好吸氧蘇緩一下，或到醫(yī)院診斷一下缺氧的原因。3、感覺統(tǒng)合性差，行動和大腦往往不一致，最好進(jìn)行感覺統(tǒng)合訓(xùn)練。4、腎虧，精神萎靡，手腳不聽使喚，最好補(bǔ)腎多休息。

洗澡，出去理個頭發(fā)換個發(fā)型，換一身衣服，放下工作去做平時不經(jīng)常做的事 總而言之就是換個造型然后再換種生活（僅限今天）